Різниця між попередніми тренуваннями та BCAA - прозорі лабораторії
Для шанувальників прозорих лабораторій ця стаття про різницю між попередніми тренуваннями та BCAA буде трохи заплутаною. Заплутане в сенсі - навіщо потрібна ця стаття? Це тому, що для досвідченого спортсмена відповідь досить проста і добре відома. Але для нового спортсмена, нового дієтолога чи навіть спортсмена - коли, як і чому щодо BCAA та добавок до тренувань - загадка. Тут ми збираємося демістифікувати різницю між цими двома добавками, а також складні стосунки, які вони можуть мати у режимі бодібілдингу або дієти.
BCAA та їх переваги під час тренування
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) є найбільш анаболічною групою амінокислот, критичних для м’язового палива, відновлення та росту. Ці амінокислоти складаються з лейцину, ізолейцину та валіну; і кожен може допомогти вашим потребам у тренуванні як самостійно, так і синергетично.
Під час прийому до та/або під час тренування виявлено, що амінокислоти з розгалуженим ланцюгом:
- Поліпшення витривалості під час тренування
- Поліпшення сили під час тренування
- Поліпшити відновлення та зменшити хворобливість після тренування
- Стимулювати ріст м’язів
Це працює як одна велика одиниця в тому сенсі, що лейцин, ізолейцин та валін використовуються для побудови та відновлення м’язової тканини. Але це також працює більш самостійно, як:
- Лейцин викликає фактичний синтез м'язів, що сигналізує про ріст м'язів.
- Ізолейцин можна розщеплювати, виробляючи кілька молекул, що живлять м’язи.
- Валін зменшує втому, спричинену фізичними вправами, мінімізуючи поглинання триптофану в мозку.
Зараз ці переваги багато людей із задоволенням додадуть до своїх тренувань, і ви будете здивовані тим, скільки людей це вже робить. Але переваги добавок BCAA - це не єдині пільги, які ви можете додати до свого досвіду тренувань. Добавки до тренувань можуть бути настільки ж корисними завдяки ще більш настроюваному дизайну.
Чим попередні тренування відрізняються від BCAA
Якщо попереднє тренування є якісною цільовою добавкою - в ньому будуть BCAA. Виходячи з викладених вище переваг, чому б не включати їх доповнення, призначене для поліпшення тренування та статури? Але якісне попереднє тренування там лише починається.
Хоча BCAA є одним із найкращих способів нарощувати м’язи, підтримувати м’язи та збільшувати обмін речовин - існує кілька ефективних інгредієнтів, які можуть покращити розумовий та фізичний досвід тренування.
Це включає етичне вживання стимуляторів, таких як і, зокрема, кофеїн, які підвищують енергію, фокус, мотивацію і навіть зменшують відчуття зусиль. Вітаміни та природні сполуки, що сприяють покращенню настрою, зосередженості та витривалості. А також кілька «молекул енергії», таких як бетаїн та бета-аланін, які чудово доповнюють BCAA, збільшуючи силу, витривалість та ріст м’язів. А тепер скажи мені, що це не звучить чудово.