Різниця між проходженням милі; Сходи крокуючи милю здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Ви втрачаєте більше калорій, їдучи на велосипеді або гуляючи на біговій доріжці?
- Нахил бігової доріжки у порівнянні зі сходами
- Сходи проти. Ходьба за кардіо
- Пройти милю повним нахилом проти Біг підтюпцем на біговій доріжці
- Які переваги сходження на сходи?
- Які переваги ходьби від 40 хвилин на день?
Будь-який вид фізичної активності може покращити ваше здоров’я. Однак три фактори - тривалість, частота та інтенсивність - визначають, наскільки ефективні можуть бути переваги. Залежно від того, скільки часу, як часто та вашої швидкості, ходьба може бути заняттям від низької до помірної інтенсивності, тоді як крок по сходах може бути заняттям від помірної до енергійної. Обидві форми вправ чудово підходять для кардіотренування, вимагають дуже мало досвіду і можуть виконуватися окремо або комбіновано для інтервальних тренувань.
Переваги для ходьби
Ходьба має безліч переваг для серцево-судинної системи. Це може допомогти зменшити ризик розвитку серцевих захворювань, діабету, ожиріння, холестерину та гіпертонії. Ходьба також ефективна для зміцнення м’язів і спалювання калорій. Калорійність витрат на ходьбу сильно залежить від відстані та швидкості. За даними Американського коледжу спортивної медицини, для більшості людей прогулянка на милю спалює приблизно 100 калорій.