Різниця між риб’ячим жиром, що відпускається за рецептом, та добавками

Арно Кронер, DAOM, LAc, є сертифікованим спеціалістом з акупунктури, а також лікарем-травником та інтегративною медициною. Він працює в приватній практиці в Санта-Моніці, штат Каліфорнія.

Показано, що омега-3 покращує здоров’я серця, судин та мозку різними способами. З огляду на це, багато хто прагне отримати їх більше, вживаючи більше продуктів, багатих цими жирними кислотами, і використовуючи добавки омега-3, будь то безрецептурні (OTC) або рецепти. U

Існують відмінності в риб’ячому жирі та інших добавках омега-3, які слід враховувати, що, частково, є причиною того, що версії Rx підходять не всім. І хоча омега-3 корисні, є деякі люди, яким не рекомендується приймати добавки.

відпускається

Чому добавка?

Омега-3 жирні кислоти входять до групи поліненасичених жирів, або “хороших” жирів, до яких належать ейкозапентаенова кислота (EPA), докозагексаєнова кислота (DHA) та альфа-ліноленова кислота (ALA). Вони можуть похвалитися низкою користі для здоров'я, тому гарантувати, що ви отримаєте адекватну суму, є гідною метою. U

Серед корисних властивостей омега-3 для здоров'я:

  • Дослідження людей з високим рівнем тригліцеридів показали, що прийом десь від 2 до 4 грамів (2000-4000 міліграм) омега-3 на день може знизити рівень тригліцеридів до 50%. Високий рівень тригліцеридів пов’язаний із проблемами здоров’я серця, такими як інсульт та інфаркт.
  • Омега-3 травня підвищити рівень ЛПВЩ ("хороший") холестерин і збільшити розмір частинок холестерину ЛПНЩ («поганого»), зменшення потенціалу атеросклерозу.
  • Споживання омега-3 може мати інші корисні для серця переваги, такі як зниження артеріального тиску та зменшення запалення, серед іншого.
  • Існують також дані, які свідчать про те, що омега-3 підтримують здоров’я мозку, наприклад, покращуючи настрій і сон, та уповільнюючи когнітивний спад.

Омега-3 містяться в таких продуктах, як певна жирна риба; насіння, як льон, чіа та коноплі; а також волоські горіхи, соя, квасоля та морські водорості. Однак омега-3 доступні у набагато більших кількостях у різних безрецептурних добавках та ліках, що відпускаються за рецептом.

Типи та вміст Омега-3

Відвідайте вітамінний магазин, і ви побачите на полиці широкий вибір добавок омега-3. Вони можуть бути зроблені з:

  • Риб'ячий жир (найпоширеніший)
  • Інші олії для морських тварин (наприклад, криль)
  • Рослинні джерела (наприклад, водорості)

Джерело омега-3 впливає, зокрема, на загальний вміст омега-3 у продукті та його біодоступність (легкість у взаємодії з організмом). І оскільки безрецептурні добавки не піддаються ретельному тестуванню, що вимагається від рецептурних препаратів, у кожному продукті можуть бути різні рівні EPA та DHA, які не завжди відповідають зазначеному на етикетці.

Незважаючи на це, загальнодоступні ліки містять більше омега-3, ніж безрецептурні добавки.

Ліки, що відпускаються за рецептом, можуть містити до 90% омега-3 жирних кислот, тоді як безрецептурні добавки до риб’ячого жиру містять приблизно від 30% до 50% жирних кислот омега-3, залежно від продукту.

Препарати омега-3, що відпускаються за рецептом, включають:

  • Ловаза (етилові ефіри омега-3-кислоти): Містить як EPA, так і DHA
  • Васцепа (ікосапентний етил): Містить лише ЕРА, що потенційно робить його більш придатним для тих, хто має високий рівень холестерину ЛПНЩ.
  • Єпанова (омега-3-карбонові кислоти) та Омтриг (етилові ефіри омега-3-кислоти А): хоча вони були затверджені FDA у 2014 році, вони поки що не доступні у продажу.