Різноманітна дієта НЕ може бути здоровою Вживання різних видів їжі змушує людей приймати БІЛЬШЕ
Всім нам казали, що вживання різноманітної їжі є ключовим фактором для схуднення та збереження здоров’я.
Але вживання занадто багато різних видів їжі насправді може призвести до збільшення ваги, затримуючи вас від почуття ситості та не відстежуючи споживання їжі, що призводить до того, що ви споживаєте більше калорій.
Під керівництвом Технічного наукового центру охорони здоров'я Техасу в Х'юстоні, у звіті зазначається, що немає єдиної думки щодо того, що таке так зване "дієтичне різноманіття" або як воно вимірюється.
Автори стверджують, що, хоча вживання багатьох видів їжі може не давати нам нудьгувати під час дієти, це також робить нас більш схильними до додавання в шкідливі продукти, такі як пончики, печиво та газовані напої, з переконанням, що це нормально вживати модерація '.
Щодо звіту, опублікованого в журналі Circulation Американської кардіологічної асоціації, група лікарів та дослідників розглянула кілька статей про дієтичне різноманіття, опубліковані між 2000 і 2017 роками.
Автори заявили, що не знайшли доказів того, що вживання більш різноманітної дієти спонукало людей харчуватися краще або сприяло контролю ваги.
Вони сказали, що однією з головних проблем є відсутність загальноприйнятого визначення дієтичного різноманіття.
Тому деякі люди вважають, що це означає відстежувати, скільки груп їжі вони їдять, а інші вважають, що це означає переконатися, що є рівна кількість калорій від усього, що вони їдять.
Автори заявили, що наповнення тарілки більшою кількістю варіантів їжі за один прийом їжі може затримати ваше відчуття ситості та призвести до споживання більше калорій.
У дослідженні 2009 р., На яке посилається звіт, додавання кетчупу або майонезу до картоплі фрі та збитих вершків до печива затримало відчуття ситості та збільшило споживання їжі майже на 40 відсотків.
Пов’язане: Як правильно харчуватися, не рахуючи калорій (надано Buzz60)
Піна і лють! Дивіться, як австралійський пляж покривається морською піною!
Ця чарівна горила нагадує знамениту статую "Мислитель"
Ознайомтеся з цим дивовижним відео про захоплення, яке шукає 90-річної прабабусі стрибками з парашутом від 15000 футів
Ці дивовижні скелелази стрибають 394 фути в підземне соляне шахтне озеро
Бічні концерти - це шлях, тому що стримує американців від початку?
Милі винищувачі злочинів! На кадрах видно майбутніх щенят міліції, які годують маму!