RMR калькулятор
Цей RMR-калькулятор визначає кількість калорій, які ваше тіло має підтримувати, коли відпочиває швидкість метаболізму. Прочитайте більше з цього питання та знайдіть кілька прикладів розрахунків під формою.
Інші інструменти, які можуть вам виявитися корисними
■ Калькулятор здорової ваги
■ Калькулятор ваг
■ Калькулятор відсотків втрати ваги
■ Калькулятор типу фігури
Як працює цей калькулятор RMR?
Це інструмент для охорони здоров’я, який дозволяє виявити швидкість метаболізму у спокої, яка відома як RMR або BMR (розшифровується як базальна швидкість метаболізму). Для того, щоб підрахувати, скільки калорій потрібно вашому тілу, щоб воно нормально функціонувало, вам потрібно буде ввести свій вік, стать, вагу та зріст, щоб ваші дані потім могли бути введені в деякі формули, що визначають це персоналізоване значення.
Використані формули описані нижче. Тоді вам дадуть кількість калорій, яку ви повинні мати щодня, щоб ваше тіло працювало в нормальному темпі. Для того, щоб вам було простіше працювати, калькулятор RMR має дві вкладки для кожної з вимірювальних систем, так що ви можете ввести свою вагу в фунтах або кг, а ваш зріст у футах у або см.
Яка швидкість метаболізму в стані спокою?
Це визначається як кількість енергії, яку щодня витрачає наше тіло під час відпочинку. Практично це кількість енергії, витраченої на підтримання нашого організму життєздатності з усіма життєво важливими функціями (наприклад, але не обмежуючись цим: серцебиття, нервова система, шкіра, м’язи). Це означає, що навіть під час сну наше тіло спалює калорії.
Формула RMR (практично Формула BMR оскільки більшість людей посилаються на базальний рівень обміну речовин):
- При використанні англійських одиниць:
Жінки - RMR = 655 + (4,35 x вага у фунтах) + (4,7 x висота в дюймах) - (4,7 x вік у роках).
Чоловік - RMR = 66 + (6,23 x вага у фунтах) + (12,7 x висота в дюймах) - (6,8 x вік у роках).