Роб Нестле, що біжить Новий рік; s Дозвіл - біг для схуднення
Завдяки здоровій дієті та фізичним вправам, Роб Нестле сподівається потрапити до Бостона.
Ім'я: Роб Нестле
Вік: 39
Окупація: Продажі
Рідне місто: Форт Гратіот, штат Мічиган
Початкова вага: 256 фунтів
Кінцева вага: 197 фунтів
Час біжить: 1 рік
Мені не вистачало фізичних вправ у житті. У найважчій мірі моя вага сягала 256 фунтів. Я займався надто зайнятою рутинною роботою і теж не приймав найкращих рішень зі своїми харчовими звичками.
Але я ніколи цього не усвідомлював, доки дружина наприкінці 2017 року не намовила мене призначити прийом до лікаря, бо у мене часто печія. Як ви можете здогадатися, мій лікар запропонував мені розпочати дієти та фізичні вправи. Тоді я вперше зрозумів, що мені потрібно схуднути. Тож я вирішив зробити саме це.
Оскільки було близько Нового року, я призначив дату початку своїх тренувань того першого дня 2018 року. Я не думав, що це занадто велике розтягування, щоб встановити мою ціль для моєї втрати ваги за рік на 60 фунтів. Це було п’ять фунтів на місяць. Це прозвучало здійсненно, тому я дав йому змогу.
Тоді я знайшов біг. Я вибрав це, бо це було те, що я міг прокинутися і зробити з дому. Я хотів встати і піти, ще маючи час відправити своїх дітей до школи і підготуватися до роботи. На щастя, для дощової чи сніжної погоди у мене вдома є еліптична машина.
Коли я починав бігати, я стріляв по дві милі за кожну пробіжку. Це було в межах 9-9: 30 хвилин на милю. Рано я якось замислювався, чи правильний вибір для мене. Ці ранні пробіжки спричинили багато болю. Пошук правильного взуття дуже допоміг, як, нарешті, коригування переходу від нульових тренувань до трьох-чотирьох разів на тиждень. Повірте мені, коли я скажу, що спочатку вам слід робити це повільно, бо вам буде боляче.