Роберт Дауні-молодший
Як Роберт Дауні-молодший тренувався в Iron Man 2 і перемагав нудну тренування
В Залізна людина, Роберт Дауні-молодший вразив публіку худорлявою, підлою, бойовою машиною. Як Тоні Старк, інженерний геній, який схильний до жінок та пригод, 5-футовий 8-дюймовий Дауні важив понад 170 фунтів, з жилавими руками і твердими в скелі м’язами, що з’явилися за місяці виснажливих тренувань.
Однак після цього фільму Дауні переключив передачі. Він скинув 20 фунтів, щоб зіграти Шерлока Холмса - тонкого, схожого на очерету персонажа з меншими м'язами.
Тож, коли Дауні дізнався, що він знову зіграє Старка Залізна людина 2, виклик був на.
Від Шерлока до Залізної людини 2
"Нам довелося зробити кілька досить кардинальних речей, щоб підняти його біля 170 кілограмів Залізної людини", - говорить Бред Боуз, доктор філософії, фізіолог з фізичних вправ і кінезіолог, який виліпив Дауні для всіх трьох фільмів.
І зробити це їм довелося швидко. У Дауні було лише три місяці, щоб підготуватися Залізна людина 2 - і цілих 20 фунтів, щоб повернути собі.
На додачу до цього, Бозе каже, що Дауні був виснажений дієтою та тренуваннями, для яких він робив Шерлок Холмс і нудьгували від традиційних тренувань.
"Настільки ж розумовим, як і він, тіло було втомленим", - говорить Бозе, який є власником Bose Management у Санта-Моніці, штат Каліфорнія.
"Роберт сказав:" Якщо мені доведеться потрапити під жим лежачи або [зробити] присідання, я збираюся застрелитися. У мене просто немає мотивації ". Тож його завдання для мене було зробити тренування веселими та складними ".
Незвичайний підхід
Бозе потрапив у книги, досліджуючи давно забуті та екзотичні методи навчання. Його мета: тіло Чизела Дауні перетворити на тіло, яке відповідає характеру Залізної людини, а не просто повернути його у форму.
"Роль була набагато іншою, ніж типовий супергерой Marvel, який, як правило, є надмірно впорядкованим хлопцем - хлопцем, який є великим, мускулистим і підтягнутим, і який майже схожий на бодібілдера", - говорить Бозе. "Персонаж Залізної людини був мільйонером-плейбоєм, нерозумілим вченим, техно-виродком. Йому не підходило бути великим, надмірно мускулистим хлопцем".
Продовження
Дієта і тренування Дауні Залізної людини 2
Бозе розробив серію унікальних тренувань, які вшановують мантру Бозе про "функціональну продуктивність" - тренінг, який досягає конкретних фізичних цілей і підтримує роботу тіла на пікових показниках.
Дауні харчувався високобілковою дієтою від 2500 до 3200 калорій на день. На додаток до йоги та Він Чун Кунг-фу, він працював із Босе три-чотири дні на тиждень приблизно по 90 хвилин.
Ось деякі екзотичні вправи, які виконував Дауні, які Бозе описує як "Скелястий IV відповідає сучасним технологіям ".
Але спочатку слово обережності. Не варто пробувати ці вправи вдома. Вони були розроблені спеціально для Дауні і виконувались під пильним наглядом. Це обов’язково, адже без допомоги фахівця ви легко зможете постраждати.