Роберт Раст; Духовне харчування

Незабаром.

раст

Білок сироватки:

ПАЛИВО:

Креатин:

BCAA:

L-глутамін:

Риб'ячий жир:

L-карнітин:

CLA:

Як я приймаю їх, щоб максимізувати ріст м’язів?

Основний стек - чорний

Просто основи для тих, хто хоче досягти певної вигоди.

Про стек - синій

Все, починаючи від базового стека та іншого, для тих, хто серйозно ставиться до набору м’язів.

Стек легенд - червоний

Все, від Pro Stack + CLA та L-карнітину, щоб залишатися якомога подрібненішим, поки ви отримуєте.

  1. Wake Up Shake
    1. ПАЛИВО 2 совки (65 г)
    2. L-глютамін 1 совок (5 г)
    3. Совок CLA 1 (5 г)
    4. L-карнітин 1 совок (3 г)
  2. Риб'ячий жир - 2-3г (2-3 таблетки)
  3. Сніданок через 30 хвилин (воїни можуть поєднуватися в одному потрясінні монстра)
  1. Совок CLA 1 (5 г)
  2. Риб'ячий жир - 2-3г (2-3 таблетки)
  1. ПАЛИВО 3-4 совки (65-100г)
  2. Креатин 1 совок (5 г)
  3. BCAA 2 совки (10 г)
  4. L- Глутамін 1 совок (5г)
  5. L-карнітин 1 совок (3 г)
  6. Вода 1 літр
  1. Совок CLA 1 (5 г)
  2. Риб'ячий жир - 2-3г (2-3 таблетки)
  1. Сироватковий протеїн 1-2 совки (30-60г) (ця кількість залежить від того, наскільки я ситий від обіду і наскільки розриваються мої м'язи)
  2. L-глютамін 1 совок (5 г)
  3. BCAA 1 совок (5 г)

Ми отримали такі позиції відразу. Якщо у вас є талант і ви займаєтесь фітнесом, ми хочемо поговорити з вами.

Стратег соціальних медіа: Створювати та розповсюджувати цікавий вміст, події тощо, пов’язаний з фітнесом та здоров’ям.
Збільшення участі користувачів
Розробка мультимедіа: Плануйте та створюйте цікаві/вірусні відео, рекламу та зображення за допомогою медіагрупи
Координатор заходу: Плануйте та координуйте щотижневі тренування, демонстраційні кіоски, виставки тощо.
Веб-розробник: інтегрувати онлайн-платформи, розробку веб-сайтів тощо, максимально використовувати та охоплювати різні канали

]

  1. Широке зчеплення лат
  2. Сидячий кабельний ряд
  3. Зворотне витягування - на біцепс
  4. Завивання штанги
  5. Проповідник Curl
  6. Хруст кабелю
    1. Подвойте діапазон повторень у цій вправі (тобто, якщо ви перебуваєте на 12-15 повторних тижнів, зробіть 24-30 повторень)
  7. Відхилення косого положення 3, 2x
    1. Подвойте діапазон повторень у цій вправі (тобто, якщо ви перебуваєте на 12-15 повторних тижнів, зробіть 24-30 повторень)
  1. Присідання
  2. Станова тяга
  3. Одноногий прес
  4. Розгинання ніг
  5. Підняття телят стоячи
    1. Подвойте діапазон повторень у цій вправі (тобто, якщо ви перебуваєте на 12-15 повторних тижнів, зробіть 24-30 повторень)
  6. Підняття телят сидячи
    1. Подвойте діапазон повторень у цій вправі (тобто, якщо ви перебуваєте на 12-15 повторних тижнів, зробіть 24-30 повторень)

[: en] Скриня, плечі, трицепс Жим гантелей Fly Військова преса (Арнольд Прес) Бокові підйоми Провали 3 Кабельний прес трицепса/Дробарка черепа Виконайте наступну кількість повторень, відповідно до тижня в кожній фазі: Тижні повторень 1 12-15 Кожен підхід до відмови, останній підхід кожної вправи: Пауза Набір 2 9-11 Кожен підхід до відмови, останній сет […]

[: en] Ви хочете досягти максимальних успіхів у тренажерному залі, і ви вже бачили наше відео "Пауза", але що ви робите, коли піднімаєте настільки важко, що ледве вичавлюєте 1 або 2 повторення на паузі? Введіть DROP SET. Набір крапель дозволяє отримати те саме розривання м’язів, [...]

  1. Жим лежачи
  2. Муха з гантелями
  3. Військова преса (Arnold Press)
  4. Бічне підняття
  5. Провали 3
  6. Кабельний прес трицепса/дробарка для черепа
  1. Присідання
  2. Станова тяга
  3. Одноногий прес
  4. Розгинання ніг
  5. Підняття телят стоячи
  6. Підняття телят сидячи
  1. Широке зчеплення лат
  2. Сидячий кабельний ряд
  3. Зворотне витягування - на біцепс
  4. Завивання штанги
  5. Проповідник Curl
  6. Зминання кабелю 3, 2x
  7. Відхилення косого положення 3, 2x