Періодичне голодування для поліпшення травлення та схуднення
Люди прагнуть спробувати будь-які способи схуднення, як це бачить галузь, що складає 70,3 мільярда доларів, побудовану на дієтичних продуктах та планах. Однак є певна зміна парадигми, коли мова заходить про те, як люди худнуть. У той час, як раніше люди відчайдушно бажали одного продукту чи системи, яка б допомогла їм у зниженні ваги, наука все частіше демонструє, що схуднення слід розглядати як зміну способу життя. Однією з найрішучіших змін у цьому відношенні є зростання популярності періодичного голодування. Однак це не тенденція "наближатися до ночі", оскільки вона має реальну наукову підтримку.
Що таке періодичне голодування?
Для більшості людей піст має релігійний відтінок, але ідея періодичного посту є абсолютно світською. Замість того, щоб контролювати те, що ви їсте, це більше стосується того, коли ви їсте, свого роду "схеми харчування". Загалом, протягом кількох днів на тиждень ті, хто практикує періодичне голодування, утримуються від прийому їжі протягом певного періоду часу, як правило, від 14 до 18 годин. Це не такий величезний відхід, як ви можете подумати від звичних харчових звичок. Наприклад, ми всі переживаємо якийсь піст, поки ми спимо. Якщо ви пропустили сніданок і з’їли свій перший обід в обідню пору, у вас є 16-годинний пост. Що стосується будь-якого голодування, спочатку обговоріть його зі своїм лікарем або медичним працівником, щоб переконатися, що ви робите це безпечно.
Існує кілька різних методів періодичного голодування, що надає вам гнучкість для вашого щоденного графіка або особистих уподобань. Ось декілька найкращих прикладів:
Метод 16/8: В основному це передбачає голодування протягом 16 годин щодня. Приклад, який ми використовували раніше, потрапляє до цього методу, харчуючись лише з обіду до 8 вечора.