Робіть тренування для нижньої частини тіла Фітнес для жиру на животі ПОПСУГАР
Ви, мабуть, уже усвідомлюєте, що неможливо помітно зменшити жир, що включає жир на животі; Вам потрібно попрацювати, щоб зменшити загальний жир у тілі, щоб побачити результати. Отже, якщо нескінченні основні тренування не дадуть вам абсолютно плоский живіт, ви можете задатися питанням, що буде. Тренування всього тіла, тренування верхньої частини тіла? А як щодо нижньої частини тіла, де є одні з ваших найбільших груп м’язів? Цікаво думати, що зміцнення ніг і сідниць може також допомогти вам спалити жир, але чи не може це зробити?
Робіть тренування нижньої частини тіла, щоб спалити жир на животі?
Вправи на нижню частину тіла насправді є чудовим вибором для спалювання калорій, сказав фізіолог фізичних вправ Том Холланд, MS, CSCS, консультант з фітнесу Bowflex. "Коли спалювання жиру є основною метою, ви хочете виконувати вправи, які використовують якомога більше груп м'язів, щоб спалити якомога більше калорій", - сказав він ПОПСУГАРУ. Це означає, що складні вправи на нижню частину тіла можуть бути дуже корисними. Рухи, в яких задіяні кілька груп м’язів, такі як присідання, випади та тяга, наприклад, спалюють багато калорій під час тренування. Крім того, нарощування м'язової мускулатури, як це робиться під час силових тренувань нижчої частини тіла, збільшить рівень метаболізму в стані спокою, а це означає, що ви будете продовжувати спалювати калорії після тренування, сказав Том.