Робити це протягом 15 хвилин - це ключ до втрати ваги, нове дослідження виявило, що їжте це не те

хвилин

Вам коли-небудь хотілося б спати або лягати спати раніше? За даними CDC, кожен третій дорослий позбавлений сну і не отримує належної кількості сну щовечора. Отже, якщо ви відповіли «так», ви не самотні. Менше сну також може зашкодити втраті ваги. CDC каже, що якщо індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30, людина вважається ожирінням. Згідно з новим дослідженням, люди з ІМТ вище 30 спали лише на 15 хвилин менше, ніж люди з ІМТ до 30 років.

Дослідження було опубліковане в JAMA Internal Medicine у ​​середині вересня та розглядало дворічний сон для понад 120 000 людей. Було встановлено, що середній нічний сон тривав близько 6 годин 47 хвилин. Однак він також виявив, що "менша тривалість сну і більша мінливість сну пов'язані з вищим ІМТ". (Щоб дізнатися більше про здорове харчування, звичайно, не сплячи, перегляньте 21 найкращий здоровий кулінарний хак усіх часів.)