План дієти американських космонавтів та варіанти вибору

Сама назва дієти американських астронавтів дихає науковими таємницями та інтригами Зоряних воєн! Але, на жаль, ця дієта не відкриває жодних секретів втрати ваги цивілізацій із далеких галактик. Його дія заснована на добре відомому механізмі “мало вуглеводів - багато білка”. Однак не виключено, що цей закон діє в усьому Всесвіті ...

Азбука дієти американських космонавтів.

Мінус 5 кілограмів у перші дні майже гарантовано всім “дієтичним космонавтам”. Проте, індивідуальні особливості організму впливають на подальший прогрес втрати ваги. Судячи з відгуків, дієта, що передбачає підрахунок вуглеводних балів, може дозволити вам схуднути на 15-20 кг за весь період (8-10 тижнів).

Зменшене споживання вуглеводів на тлі високих “доз” повільно засвоюваного білка змушує ваше тіло спалювати накопичені запаси жиру. Процес йде особливо енергійно, якщо це підтримується регулярними фізичними вправами.

Однак дієта космонавтів США підходить не кожній людині. Не рекомендується в:

всі хронічні захворювання,
захворювання серцево-судинної системи,
порушення роботи нирок,
захворювання печінки,
проблеми зі шлунком.

“Космічна дієта” буде клопітною для людей, які постійно прагнуть солодкого, оскільки солодощі категорично заборонені. Однак любителі м’яса почуватимуться дуже приємно, оскільки тваринні білки можна вживати практично без обмежень. Однак не слід забувати, що надзвичайно високобілкове харчування з нестачею клітковини може спричинити порушення не тільки в травній системі, але і в обмінних процесах загалом.

Дієта американських космонавтів: основні кроки

Описуючи загальний принцип дієти американських космонавтів, ми хотіли б нагадати висловлювання Кріса Хедфілда, першого канадця, який здійснив космічний прогулянку. Колишній член МКС сказав таке про харчування на орбіті:

“Якщо, перебуваючи на Землі, ви заглянете в холодильник, і нічого, що у вас там не задовольняє вашої тяги, ви просто підете геть. Але в космосі ви не можете вийти за морозивом чи замовити піцу ”

Можливо, "потрапивши" на дієту астронавтів США, справжнім порятунком стане вірити, що всі солодощі та вуглеводи залишились на блакитному кулі за опромінювачем. Дієта ділиться на три етапи:

Початковий
Головна
Технічне обслуговування.

Етапи відрізняються кількістю дозволених балів, які дорівнюють грамам вуглеводів у 100 грамах продукту.

Обчислення балів (умовних одиниць) під час дієти американських космонавтів?

інформація на упаковці товару,
готові докладні таблиці в Інтернеті,
спеціальні програми для смартфонів.

Найпростішою частиною арифметики щоденного раціону є обчислення білків тваринного походження. Будь-які м'ясні та рибні продукти, а також продукти з птиці (включаючи м'ясні продукти та ковбаси) мають нульовий індекс і насправді не враховуються у щоденній сумі.

Овочі призначаються від 2 до 16 МО на 100 грам
Фрукти - від 3 до 68 МО на 100 грам
Молочні продукти можна зарахувати до 0,5 бала або 28 одиниць - залежно від жирності та способу приготування.

Як почати худнути на дієті астронавтів США

На початковому етапі ви повинні планувати своє щоденне меню, виходячи з 20 вуглеводних пунктів (тривалість періоду - 1-2 тижні)
Основне - споживати не більше 40 у.е. на день (до 6 тижнів)
На етапі обслуговування, який настає після досягнення бажаної ваги та початку націлювання на підтримку ваги, - ви повинні споживати не більше 60 балів на день (1 тиждень +).

Завершальним періодом технічного обслуговування може бути або відмова при поверненні до звичного режиму харчування без зважування і підрахунку, або тривати скільки завгодно, якщо лікуючий лікар дієти і він сам не бачать у цьому проблеми для нормального життя.