Робота з тригерами «Я не просив цього відчути! ”Центр відновлення їжі
Ніка Степіен, LMHC, NCC
Я перестав підписуватись і купувати популярні журнали багато років тому.
Ви знаєте тип, про який я кажу: ті, що розкидані, як бомби, у прохідному проході будь-якого великого продуктового магазину. Ті з глянцевими обкладинками, що кричать заголовки на кшталт "Як отримати шлунок, якого ти завжди хотів!" або "5 днів новому вам!" Я, як правило, відхиляюся від цього після багатьох років роботи в центрах лікування розладів харчової поведінки і спостерігаю руйнівний вплив цих повідомлень на самоцінність людини.
Тоді минулого тижня сталося щось незвичне. Я отримав поштою близько п’яти жіночих журналів за тиждень - без підписки на них і без моєї згоди. Я був завалений образами та заголовками, які обіцяли мені щастя у формі «ідеального» тіла. Я просто кинув журнали на переробку і не надто думав про це (крім помірного занепокоєння, що мене підписали на підписку на журнал, яку я мимоволі платив). Для мене журнали могли бути важче на моєму гаманці, ніж на моїй психіці.
Але я почав думати: а що, якби я не був у своєму житті в еластичному місці? Що, якби я не мав доступу до своїх ресурсів? Що, якби я не мав майже десятиліття активної боротьби з культурою дієти та виступав за нейтральність ваги за своїм поясом? Ці журнали були подібні до бомби уповільненої дії, яка чекає, щоб викликати у людини рецидив харчового розладу - якщо він потрапить у вразливі руки.
Вся ця ситуація змусила мене думати про тригери.
Що таке тригер?
"Тригер" - часто зворушлива, але поширена тема в лікувальних центрах та спільнотах з оздоровлення. Тригер - це слово, що використовується для опису інцидентної події (переживання, пам’яті, відчуття чи думки), яка викликає інтенсивну або переважну емоційну реакцію.
Спровокування може часто здаватися таким: ви просто йдете своїм життям, займаючись власним бізнесом, а потім БАМ! Тригер! Тригери розладу харчування можуть приймати різні форми:
- Друзі, що чують, говорять про дієту або ганьбування тіла
- Слухати когось, що говорить про новий режим вправ
- Побачивши корисні заголовки журналів чи зображення обкладинки в продовольчому магазині
- Спостереження за кількістю калорій, вказаних у меню ресторану
- … Отримання журналів у поштовій скриньці без запрошення
Коли людина лікується від розладу харчової поведінки, вона максимально захищена від таких тригерів, які можуть посилити думки та почуття, пов’язані з харчовим розладом (тобто розмова про їжу, називання або використання конкретної поведінки, розмова про вагу/вимірювання/цифри тощо).