Роль харчування у втраті волосся Nutrition Stripped®
Стани здоров’я
Маккел (пагорб) Коойенга
McKel Kooienga, MS, RDN, LDN
Засновник NS та Творець Методу
Ми всі знаємо, що харчування відіграє ключову роль у нашому волоссі, але що є найкращим вибором їжі для полегшення росту?
Ви знали, що ми всі втрачаємо волосся? Зазвичай ми втрачаємо близько 100 волосся на день! Для більшості з нас це не помітно через постійний цикл волосся, що росте більше волосся, оскільки ми, природно, лишаємо деякі. Випадання волосся трапляється, коли цей цикл линяння та росту нового волосся переривається.
Випадіння волосся може сприйматися як тема табу, на яку можна говорити, особливо серед жінок, коли категорія продуктів, що випадають, так сильно орієнтована на чоловіків. Не кажучи вже про те, що, як правило, важко говорити про те, коли багато людей відчувають збентеження чи сором навколо, оскільки волосся є частиною нашої візуальної ідентичності.
Хто відчуває випадання волосся?
За даними Американської академії дерматології, 40% жінок до досягнення ними 40 років відчувають випадання волосся.
Ми отримуємо багато читачів із спільноти NS, які є жінками, приблизно у віці 30 або в середині 30-х років, які займаються випаданням волосся, і просять дати вказівки щодо того, як вирішити проблему. Хоча немає жодної встановленої причини, через яку відбувається випадання волосся, ані одного рішення для його усунення, є кілька факторів, з яких слід врахувати, чому це відбувається, і як підтримати своє тіло та здоров’я.
Існує багато факторів, які відіграють важливу роль у здоров’ї вашого волосся - впливають на довжину, силу та час, необхідний для росту. На ріст волосся та загальний стан здоров’я волосся впливає вибір способу життя, дієта та, звичайно, те, як ми укладаємо волосся чи засоби, що використовуються на волоссі.
Я впевнений, що ви бачили, як добавки допомагають вам відростити волосся, але чи справді це працює? Ми розбиваємо основні поживні речовини, пов’язані з підтримкою здорового волосся та запобіганням випадінню волосся, що залежно від інших унікальних факторів може допомогти підтримати ріст волосся, його силу та загальну цілісність.
5 причин харчування, через які ви можете втратити волосся
- Недостатньо калорій або загального споживання енергії в раціоні
- Недостатньо білка в раціоні
- Недостатньо заліза в раціоні
- У раціоні недостатньо вітамінів групи В
- Недостатньо цинку в раціоні
Калорії
У мене часто бувають жінки-клієнти, які звертаються до керівництва, щоб підвищити свою енергію, навчитися формувати кращі звички, працювати над своїми стосунками з їжею та покращувати шкіру та волосся.
Найпоширеніша причина випадіння волосся, пов’язана з харчуванням, яку я бачу в нашій практиці, полягає в тому, що жінки їдять недостатньо калорій в цілому, не кажучи вже про деякі ключові макро- та мікроелементи, перелічені нижче, такі як білок.
Пам’ятайте, що ваше волосся, шкіру, нігті можна розглядати як «аксесуар» порівняно з такими життєво важливими органами, як серце та мозок. Якщо ви споживаєте недостатньо калорій для свого тіла, щоб виконувати неймовірно важливі функції, такі як мислення, дихання, підтримання температури тіла тощо, тоді мало місця для додаткової «енергії», щоб живити волосся, шкіру та нігті.