Ролики з пінопластових м’язів насправді роблять для вашого тіла якісь гарні речі
Тренажерні зали божеволіють від цих неопренових трубок, проте дослідники все ще намагаються наздогнати
У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.
Котитися піною колись було лише для професійних спортсменів. У наші дні важко зайти в спортзал, не спіткнувшись про когось, який катається на неопреновій трубці.
Спеціальні заняття в модних тренажерних залах Нью-Йорка відвідують такі люди, як Сара Джессіка Паркер і Шакіра. Забудьте про протеїнові шейкери, резистентні стрічки або Fitbits: пінопластові ролики - обов’язковий аксесуар для тренажерного залу цього сезону.
Читати далі
Зростання пінопластових валиків багато в чому зобов’язаний ізраїльському інженеру та фізику Моше Фельденкрайзу, новаторська робота над рухами тіла для поліпшення роботи м’язів стала популярною в 1950-х роках.
Чорний пояс у дзюдо, Фельденкрайс включив їх у свою систему фізичного вдосконалення, коли через кілька десятиліть натрапив на них у США.
Зовсім недавно американський спортивний терапевт Майкл Кларк допоміг представити ці аксесуари широкому загалу завдяки своїй книзі 2001 року "Інтегрований тренінг для нового тисячоліття". Перший патент США на пінопластовий валик був поданий зовсім недавно в 2004 році.
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
1/10 Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Цукровий безалкогольний напій - 330 мл - 138 калорій
JOEL SAGET/AFP/Getty Images
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Стандартна плитка шоколаду - 229 калорій
Koichi Kamoshida/Getty Images
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Бутерброд з куркою та беконом - 445 калорій
Джастін Салліван/Getty Images
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Чверть великої піци (449 ккал)
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Кава середнього мокко - 290 ккал калорій
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Пакет чіпсів - 171 калорія
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Сухий смажений арахіс - 50г - 296ккал
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Холодний рулет з корицею - 420 калорій
Джастін Салліван/Getty Images
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Одна чаша крупи - 172 калорії
Вправа, необхідне для спалювання висококалорійної їжі
Чорнична здоба - 265 калорій
Ізабель Хурбен-Палатін/Creative Commons
Для непосвячених практика включає накладання ваги власного тіла на пінопластовий циліндр за допомогою невеликих повторюваних хвилеподібних рухів для тиску на м’яз.
В Інтернеті повно посібників, як це зробити правильно: YouTube містить понад 600 000 відео, які відповідають терміну; швидке полювання в пошуковій системі повертає близько 40 мільйонів звернень.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Незважаючи на це, наукові докази, що підтверджують цю практику, залишаються напрочуд обмеженими. Так чи працює це - і якщо так, то як?
Більшість людей розуміють, що розтяжка перед вправами важлива; це розслаблює вас і покращує вашу гнучкість. Але занадто велике розтягування - тобто більше 60 секунд - послабить ваші м’язи і може завадити тренуванню.
Однією з найбільших точок продажу пінопластової прокатки є те, що вона може покращити гнучкість так само, як розтягування, але з важливим додатковим бонусом - це не погіршує міцність. Прокатка піною також може поліпшити продуктивність у поєднанні з розтягуванням.