Розбиваючи вечерю на День Подяки за цифрами

Одягніть еластичні штани - День Подяки нарешті прийшов. За підрахунками, середньостатистичний американець споживає у три рази більше щоденної кількості рекомендованих калорій під час неофіційного початку клейкого сезону відпусток (залежно від ваги, ви зможете взяти до п’яти фунтів до того часу, коли Новий рік обернеться ). Отже, який найкращий спосіб уникнути переїдання в день Туреччини та контролювати кількість калорій? Не пропускайте сніданок, каже Кетлін М. Зельман з WebMD. Хоча багато людей уникають їжі, щоб «зберегти місце» для великого застілля, з’їсти щось маленьке вранці означає, що ви не будете голодувати до того часу, як буде вирізана індичка. Також допомагає знати про продукти, які містять найбільше калорій, і відповідно змінювати розмір порції. Якщо цього року ви нарешті збираєтесь тримати свою зимову талію в руці, подивіться, як ваша тарілка розкладається з поживної точки зору:

вечерю

Індичка (темне м’ясо зі шкіркою)
Розмір порції: два-три скибочки (8 унцій)
Калорії: 424
Жир: 17,8г
Вуглеводи: 0г
(Джерело)

Фарш
Розмір порції: 1 склянка