Розбивка поживних речовин у конопляному маслі, здорове харчування SF ворота
Пов’язані статті
Репутація конопель зросла з тих пір, як з’явилися її численні переваги для здоров’я. Його їдять тисячі років і містить кілька необхідних для організму поживних речовин. Насіння конопель пресують, утворюючи конопляну олію, яка має легкий, горіховий смак. Конопляну олію можна знайти в магазинах здорової їжі. Зростання популярності призвів до того, що він став більш доступним і в місцевих продуктових магазинах.
Розподіл калорій
CalorieKing.com повідомляє, що 1 столова ложка середнього сорту конопляної олії містить 130 калорій. Більшість цих калорій, 126, надходять з поліненасичених жирів. Столова ложка конопляної олії містить 14 грамів жиру, 1,5 грама насичених жирів і 12,5 грамів поліненасичених жирів.
Вміст основних жирних кислот
Незамінні жирні кислоти необхідні, але не виробляються організмом. Вони отримуються лише за допомогою дієти. Однією з найбільших точок продажу конопляного масла є те, що воно містить багато незамінних жирних кислот омега-3 та омега-6. Крім того, конопляна олія містить омега-6 та омега-3 в оптимальному співвідношенні 3 до 1. Традиційна західна дієта, як правило, включає занадто багато омега-6 і недостатню кількість жирних кислот омега-3. Переваги споживання правильної суміші жирних кислот включають зниження ризику серцевого нападу, серцево-судинних проблем, атеросклерозу та деяких видів раку, а також покращення функції нервової системи та розвитку немовлят.