Розірваний круглий стіл 15 способів Фітнес-моделі нахиляються
Потрібні поради щодо втрати жиру? Ці три професіонали фітнесу розкривають, що вони роблять, щоб залишатися худорлявими. Їх модератор? Ніхто інший, як наш власний Ripped Dude.
Розірваний чувак зробив це знову! З огляду на вас та ваші подрібнені цілі, Обі зібрав ще трьох чудових спортсменів, щоб дати вам свої два центи про те, як бути худим.
Однак попередьте. Частина цієї інформації не є звичайною - можливо, ви не захочете впроваджувати її у свою програму. Однак, можливо, вам буде цікаво знати незліченні способи дієти та тренувань, якими можна маніпулювати, щоб ліпити своє тіло. Читайте далі, щоб дізнатись більше!
Висота: 5 футів-10 (176 см)
Вага: 185 фунтів (85 кг)
Ця особистість австралійського фітнесу є трійкою азіатсько-тихоокеанських моделей. Він не тільки професіонал у галузі фітнесу, він ще й успішний рекрутер на сайті Salesforce.com.
Facebook: AbStacker
Веб-сайт: www.abstacker.com
Twitter: @BenHandsaker
LinkedIn: бенхандсакер
Бен Handsaker:
- Риба та чилі
- Білок
- Кенгуру стейк і гострий перець
- Овес з чорною кавою
- Курка та брокколі
Сонні Браун:
- Органічний овес
- Органічні насіння чіа
- Білок Syn-Tec Glycowhey
- Органічна брокколі
- Вільне м’ясо нежирного сорту
Розі Чи:
- Несолений мигдаль: чим більше корисних жирів я отримую з горіхів, тим легше я можу підтримувати худорлявість.
- 2% сиру: Я не люблю різати молочні продукти, але я не переношу лактозу. Використання «легших» молочних продуктів допомагає мені отримувати необхідний мені білок.
- Зелені яблука: зробіть помітну різницю в моєму складі тіла і є чудовим джерелом природного цукру, коли я хочу чогось холодного і солодкого.
- Рис басмати: Донедавна це був основний вуглевод у моїй їжі.
- MuscleGel Shots: Оскільки моє тіло вже погано реагує на такі речі, як курка, індичка та яловичина, це моє головне джерело білка.
Бен: Я тренуюся двічі на день, тому залишаюся в межах від 3000 до 3300 калорій.
Сонні: Це залежить від моїх цілей. Для обслуговування я з’їдаю близько 2600 калорій на день. Якщо я хочу збільшити розмір, для мене добре працює все, що перевищує 3000 калорій.
Розі: Я не вживаю жодної "дієти". Натомість я слухаю своє тіло і вношу корективи у свої тренування та харчування. Моє співвідношення макроелементів та споживання калорій може змінюватися щодня. Зазвичай моє споживання калорій становить близько 4300 щодня.
Однак кількість калорій набагато менш важлива, ніж коли я їх маю. Я використовую Lean Gains 16-годинний піст з 8-годинним вікном прийому їжі з квітня 2011 року. Я помітив, що я можу з’їсти таку ж кількість калорій у восьмигодинному вікні, як і при 4-6 прийомах їжі та мати кращі результати.
Бен: Я треную прес як кожна інша група м’язів! Ви б не витратили 20 хвилин на руки після сеансу ніг, правда? Я витрачаю 45-60 хвилин на абс 4-5 разів на тиждень. Я кажу, що одне з моїх улюблених занять у всьому світі - це вигадування нових вправ для живота.