Розкрийте свою шість пакетів і станьте худішими завдяки цій гірячій гіряці на 10 000 гойдалок - це займе всього 4 тижні
Протягніть дзвінок 10000 разів протягом чотирьох тижнів, щоб тонізувати і навіть показати свою шість пакетів
завершення цього 4-тижневого тренування з гирі - це все, що потрібно, щоб отримати шість пакетів і зробити вас сильнішими та стрункішими, ніж ви були раніше. Звичайно, тренування з гирями на 10000 гойдалок - це пекельна справа, але вона також надзвичайно проста: вона зосереджена на повторенні однієї вправи знову і знову, 500 разів на день, протягом чотирьох тижнів. Повна трансформація тіла за чотири тижні? Зробіть свою майбутню послугу і почніть цю 4-тижневу гірячку вже сьогодні.
Одні хочуть схуднути, інші хочуть наростити м’язи, але не так часто можна робити і те, і інше одночасно. Ця 4-тижнева гімнастична зарядка зробить саме це, але напевно це не буде легко. Можливо, літо вже пройшло, але ніколи не пізно (або занадто рано) починати працювати над своїм літнім боді.
Ця 4-тижнева гімнастична гімнастика в основному використовує одну вправу: махи для гирі. Гойдалки з гирями - це найкраща гімнастика і, мабуть, одна з найкращих складених вправ, крапка. Протягом 4-тижневого періоду ви виконаєте 10 000 махів гирями, посипаних кількома силовими вправами між махами.
Які переваги тренувань у гірі на 10000 гойдалок?
На початку 2010-х Ден Джон запропонував оригінальну концепцію тренувань у гірі на 10 000 голів і опублікував результати на T-Nation. Це був емпіричний підхід, і програма була перевірена шляхом тестування на відміну від наукових досліджень.
За словами Дана, кожен, хто робив програму, "став стрункішим, опустивши талію або дві, за 20 тренувань" і "збільшивши силу зчеплення та працездатність". Він також згадав, що "абс були більш помітними [і] міцність сідничних м’язів була надзвичайно кращою".
Звучить добре, щоб це було правдою? Це тренування має деякі застереження, але за своєю суттю тренування з гирями на 10000 гойдалок засноване на наполегливій праці та наполегливості. Готові стати стрункішими та міцнішими?
ВАЖЛИВО: хоча це тренування може бути адаптоване, тому воно менш вимогливе, воно все одно є досить жорстким тренуванням, навіть коли використовуються більш легкі гирі. Якщо ви новачок у фізичних вправах, боретеся з ожирінням та/або маєте проблеми зі здоров'ям, проконсультуйтеся з медичним працівником перед тим, як почати займатися. Щоб почати схуднення, ознайомтесь із цією статтею про те, як природним чином активізувати метаболізм.
- Купуйте гирі через Інтернет: найкращі пропозиції гирі, пропозиції гантелей, а також пропозиції для кількох тренажерних залів та ваги
- Найкращі пропозиції Bowflex
- Купуйте бігові доріжки через Інтернет: найкращі пропозиції велотренажерів, пропозиції гребних тренажерів та кардіотренажерів
Первинні гирі ONNIT | Ціни від $ 42,95 на Onnit
Отримати первинні з первинними гирями ONNIT. У вас не буде часу на мавпування надто багато, оскільки ці здібні гирі не тільки добре виглядають, але й мають високу функціональність: виготовлені із стійкого до стружки заліза, гирі ONNIT Primal витримають випробування часом. Над, я маю на увазі, вони теж виглядають чудово. Перегляньте угоду