Розкрито 7 дивовижних переваг холодних злив

Ед Майлет, Том Білліу, Тоні Роббінс, спортсмени світового класу та інші найкращі виконавці мають щось спільне, і ви теж повинні застосовувати своє життя. Що це, я чую, ти кажеш?

Усі вони використовують переваги холодного душу, щоб підняти своє життя на новий рівень.

Щоденний прийом холодного душу має стільки переваг. Це причина, через яку багато спортсменів та найкращих виконавців використовують крижані ванни, кріокамери та холодні заходи.

Я не дізнався про них багато, поки мій наставник Бенджамін Харді (письменник №1 на Medium) не запропонував переглянути відео про Віма Хофа. Якщо ви не знаєте, Вім «Крижаний чоловік» Хоф популяризував холодні душі завдяки своїм неймовірним досягненням у надзвичайно холодних ситуаціях.

Окрім можливості заспокоїти дихання і змусити розум прийняти холод, користь від холодного душу є майже нескінченною. Ось деякі з найбільших причин почати застосовувати холодну терапію до свого щоденного режиму.

1. Покращує імунітет

Хочете брати менше днів хвороби в офісі? Якщо ваш імунітет бореться, відповідь може бути холодний душ.

Англійське дослідження показало, що регулярні холодні душі викликають збільшення швидкості метаболізму та кількості білих кров'яних клітин в організмі. Поєднані два допоможуть вашому тілу боротися із захворюваннями природним шляхом.

Ваша імунна система вивільняє білі кров’яні клітини, які борються з вірусами, що допоможе рідше хворіти. Холодний душ також може збільшити загальний кровообіг у всьому тілі.

Як сказав Ліам Нісон про холодний злив, «Щоранку стоячи під морозними зливами, - я це зробив. Я отримував до семи хвилин більшості вранці, і це насправді працює. Це імунізує ваше тіло, і ваше тіло починає звикати до холоду. Це справді працює ".

2. Сприяє втраті жиру

Ще одна величезна перевага холодного душу полягає в тому, що вони насправді сприяють втраті жиру.

У вашому організмі є два види жиру: білий жир і коричневий жир. Білий жир - поганий, а коричневий - хороший.

Коли ви приймаєте холодний душ, коричневий жир активується через сильний холод і починає спалювати калорії, щоб зігріти вас. Підвищена активність “хорошого жиру” насправді спалює калорії, щоб зберегти тіло в теплі.

Дослідження показали, що холодні температури насправді можуть збільшити коричневий жир у 15 разів вище норми! Якщо ви намагаєтеся схуднути на кілька кілограмів або вам потрібно потрясти систему, холодний душ може бути потужнішим, ніж енергетичний напій або таблетки для спалювання жиру.

3. Сприяє швидшому відновленню м’язів та кращому кровообігу

Про переваги холодного душу та крижаних ванн спортсмени знають роками. Нерідкі випадки, коли зірки футболу, футболу та баскетболу старанно приймають холодні крижані ванни, дотримуючись суворої практики та ігор.