Розрахунки - Відстежувач ваги

Нижче підсумовано, як обчислюються певні значення в плагіні.

розрахунки

BMR - це скорочення від Basal Metabolic Rate. Швидкість базального метаболізму - це кількість калорій, необхідна для підтримки організму людини в спокої, також відома як ваш метаболізм. Відстежувач втрати ваги обчислює BMR за такою формулою (взято з www.diabetes.co.uk):

  • BMR для чоловіків = 66,47 + (13,7 * вага [кг]) + (5 * розмір [см]) - (6,8 * вік [роки])
  • BMR для жінок = 655,1 + (9,6 * вага [кг]) + (1,8 * розмір [см]) - (4,7 * вік [роки])

Формула Харріса Бенедикта

Після обчислення BMR користувача плагін може розрахувати загальну кількість споживаних калорій, необхідних для підтримання поточної ваги. Це обчислюється шляхом множення вашого BMR, тобто.

  • Загальна потреба калорій для підтримки ваги = BMR x Рівень активності

Нижче наведені рівні активності, які можна вибрати в плагіні та відповідне їм значення множення:

  • Мало/немає вправ: 1.2
  • Легкі вправи: 1,375
  • Помірні фізичні вправи (3-5 днів/тиждень): 1,55
  • Дуже активний (6-7 днів/тиждень): 1.725
  • Надзвичайно активна (дуже активна та фізична робота): 1.9

Вживання калорій для схуднення

На основі рекомендацій NICE, де сказано, що для схуднення пересічній людині слід зменшити щоденне споживання калорій на 600 ккал, плагін може розрахувати рекомендований добовий рівень споживання калорій для схуднення, тобто.

  • Щоденна потреба калорій для схуднення = Загальна потреба калорій для підтримки ваги - 600 ккал

Залежно від вашого плану, 600 ккал можна налаштувати і його можна змінити на сторінці налаштувань плагіна.

Відповідно до вказівок NHS, це обмеження становить 1900 ккал для чоловіків та 1400 ккал для жінок. Однак ці обмеження можна регулювати на сторінці налаштувань.

Споживання калорій для набору ваги

Якщо увімкнено, ви можете подавати своїм користувачам рекомендовану кількість калорій для набору ваги.