Розрахунок BMR та добових витрат енергії

Швидкість метаболізму у спокої (RMR) та базальна швидкість метаболізму (BMR) - це показники витрат енергії у спокої, що представляють мінімальну кількість енергії, необхідної для підтримання функціонування вашого тіла, включаючи серце, легені та регулювання температури. Тут описані рівняння для оцінки BMR - див. Також інформацію про пряму міру BMR та RMR. Помноживши BMR на коефіцієнт активності, ви можете визначити, скільки калорій потрібно щодня для підтримки ваги тіла, виходячи з вашого щоденного рівня активності.

призначення: використовувати формулу для оцінки швидкості метаболізму в стані спокою, а відтак і щоденних витрат енергії.

необхідне обладнання: калькулятор та ваги для ваги та рулетка для зростання.

процедура: Дивіться процедури щодо росту та ваги. Використовуйте формулу нижче, щоб визначити BMR та добові витрати енергії. За потреби ви можете перетворити ваги та довжини.

Формула BMR: Рівняння Гарріса-Бенедикта вже давно є стандартною формулою і широко використовується для оцінки BMR. Використовуйте розрахунки нижче для розрахунку BMR, де: Wt = вага в кг, Ht = зріст в см, A = вік у роках.

---