Ізометрика для втрати маси та жиру в організмі
- Поширені запитання щодо ізометричного навчання 16 -
Пол "Бетмен" Дж. О'Брайен
B.A., N.C.E.H.S., Dip. Acu., Cert Clin. IMed., Dip. Адв. OBB, Dip. CHM, M.AFPA., M.C.Th.A.
Ізометрика та Максик - Поширені запитання щодо ізометрики № 16, частина розділів із читацькими запитаннями, де в кожному випуску я виділю нове питання та надам вам детальну відповідь. Не соромтеся зв’язуватися зі своїми питаннями тут - зв’яжіться зі мною.
Цього тижня я відповім на декілька запитань Крі щодо Ізометрики Ізометрики для втрати маси та жиру в організмі тощо. давайте подивимось .
Спочатку я почну з того, що ці поняття цікаві, але моє питання полягає в тому, як ви одночасно набираєте м’язи та втрачаєте вагу тіла, виконуючи ізоляційні ізометрики, не рухаючись.
Дякуємо, що зв’язалися зі мною та зацікавились Ізометрикою. Це дивовижне і глибоке поле вивчення.
Як можна набирати м’язи і спалювати жир одночасно? Це довга і складна відповідь, але найпростіший спосіб - розглянути кожен момент окремо.
Спочатку як наростити м’язи. Ріст м’язів насамперед визначається інтенсивністю подразника, якому піддається м’яз. Існує багато різних способів піддавати м’язи навантаженню та опору. Найбільш ефективною з них є ізометрія, яка виробляє максимальну стимуляцію м’язової тканини, що в свою чергу викликає масивний ріст м’язів. Ви можете дізнатись більше про цей конкретний процес тут -
Тепер друга частина - як схуднути?
Втрата ваги дуже проста - витрачайте більше калорій, ніж споживаєте. Ви можете зробити це двома способами, вживати менше калорій або збільшити витрату калорій. Найшвидший і найефективніший спосіб - це робити обидва одночасно. Ізометрія на додаток до максимального стимулювання м’язів використовує ВЕЛИЧЕЗНУ кількість калорій. Я насправді розробив специфічну ізометричну процедуру, яка спалює понад 8000 ккал протягом 2 днів. Це дуже інтенсивно, але надзвичайно ефективно. Ви можете дізнатись більше про це тут - http://sliminseconds.com/
Як бачите, Isometrics може створити унікальну синергію у фізичному перетворенні - швидко нарощуючи м’язову тканину, одночасно спалюючи величезну кількість калорій для зменшення жиру в організмі. Крім того, кожен доданий фунт м’яза збільшує загальну потребу в калоріях, додатково збільшуючи швидкість обміну речовин і зменшуючи жир в організмі на довгий час.
Я 6'3 і важу 215 фунтів. Я хочу набрати м’язи. Я хочу бути близько 230, але твердий із низьким вмістом жиру в тілі з вражаючою силою, і все ще можу рухатися, тому що я порвав обидва обертаються манжети, піднімаючи, і я не хочу знову переживати цей біль. Ви впевнені, що виконуєте ці вправи, щоб ваше просування могло мені надати розмір і силу, яку я шукаю?
Немає жодної причини, коли ви не змогли отримати додатковий розмір, який хочете, використовуючи Isometrics та зменшити жир у тілі, одночасно запобігаючи травмам. Як ви можете знати з мого сайту, я НЕ великий шанувальник важкої атлетики. Це спричиняє травми, як і ви. Підняття тягарів небезпечно. Ось чому в готелях рідко є розділ із вільними вагами. Страхові ракети.
Очевидно, що важкі вільні ваги представляють РИЗИК. Їх можна скинути, кинути навколо та використовувати неналежним чином. Погана форма призводить до серйозних травм, обертання манжети, гриж, проблем з хребтом, пошкодження суглобів тощо.
Однак тренування з обтяженнями також мають інші приховані та менш очевидні небезпеки та збитки. Окрім синдрому зірваних важкоатлетів - те, що я бачу у своїй клініці майже щотижня. Тренування з вагами також можуть розбити серце. Я висвітлюю це дуже докладно тут - http://www.isometric-training.com/Isometrics-and-Blood-Pressure.html але коротко, підняття тягарів спричиняє приплив крові назад, що в свою чергу пошкоджує серце. Це один із факторів, що сприяють розвитку серцевих нападів, тому що така часта смерть у молодих культуристів.