Розшифровано переваги 5-HTP добавок TheThirty
Хоча я ні в якому разі не фахівець, я відчуваю, що я досить добре обізнаний, що стосується добавок. Наскільки я пам’ятаю, мої батьки були здоровими горіхами, і ця тема (і медичні дослідження, що стоять за цим) була найчастіше обговорюваною темою за обіднім столом у дорослішанні. Звичайно, я теж зацікавився, і, ставши старшим, я зробив багато власних досліджень - беручи до уваги рекомендації батьків та медичних працівників. (FYI: Ніколи не починайте будь-які добавки, не попередньо обговоривши їх зі своїм лікарем.) Тож коли я прочитав про 5-HTP кілька місяців тому - добавку, про яку я ніколи не чув - мене одразу заінтригувала.
Я виявив 5-HTP під час читання The Archetype Diet, високо персоніфікованого підходу до їжі, розробленого дієтологом та фахівцем з когнітивної поведінки Даною Джеймсом, MS, CNS, CDN. Після того, як ви пройдете поглиблену вікторину, щоб з’ясувати, який з чотирьох архетипів ви є, Джеймс детально описує індивідуальну стратегію способу життя, в якій викладається найкращий підхід до їжі, фізичних вправ та доповнення вашого тіла, щоб досягти оптимального стану здоров’я. Я архетип Femme Fatale, і 5-HTP був однією з чотирьох різних добавок, які рекомендував Джеймс, але я ніколи про це не чув, на відміну від інших, які вона пропонувала (магній, травні ферменти та комплекс В).
У своїй книзі Джеймс пояснює: "5-HTP є попередником серотоніну, передавача хорошого самопочуття. Це може допомогти покращити настрій Femme Fatale і зменшити її бажання солодкої їжі та пізньої ночі". Далі вона рекомендує починати з 50-міліграмової добової дози безпосередньо перед сном і (як ми вже говорили раніше) обговорювати добавку з довіреним лікарем перед тим, як приймати її, особливо якщо ви приймаєте антидепресант. Цікаво дізнатись, чи може 5-HTP мати переваги в тому, що стосується моєї втоми, тривоги, проблем зі сном та тяги, я обговорив цю можливість зі своїм лікарем загальної практики, який дав мені її благословення, і я почав приймати це. Вирішуючи швидше, це творило чудеса. Звичайно, у кожного буде різний досвід стосовно добавок, і 5-HTP не обов'язково підходить для всіх. (Насправді, досі існує багато наукових дискусій щодо того, чи ефективно це чи ні щодо лікування та управління розладами настрою та їх побічними ефектами.) Цікаво дізнатись більше про потенційні переваги добавки? Продовжуйте прокручувати.
Що це таке і що може допомогти лікувати?
Згідно з медичним сайтом Університету Мічигану, 5-HTP (він же довгий час називається 5-гідрокситриптофаном) використовується нашими організмами для вироблення серотоніну - основної речовини, коли мова йде про здоров'я та підтримку роботи нервів та мозку. Сайт зараховує 5-HTP як важливу роль у "сні, емоційних настроях, контролі болю, запаленні, перистальтиці кишечника та інших функціях організму" та потенційно допомагає у лікуванні депресії, фіброміалгії, безсоння та порушень сну, мігрені, ожиріння, порушення сну, головний біль напруги, біполярні розлади та розлади харчування.