Залишилося 45 хвилин. Це ідеальна кількість часу для тренування
У казковій версії 2017 року Златовласка хоче підтягнутись і стати міцною влітку, тому вона потрапляє в тренажерний зал трьох ведмедів і бачить, що найменший і худий з ведмедів виконує нульові вправи.
"Цього тренування недостатньо", - каже вона.
Потім вона спостерігає, як найвищий і найшвидший з ведмедів кидає важкі ваги і бігає по біговій доріжці годину після спітнілої години, майже не перериваючись між ними.
"Це тренування занадто багато", - каже вона.
Потім вона спостерігає за вправами ведмедя середнього розміру протягом важких трьох чвертей години: достатньо часу для охайних занять з обтяженнями та короткого, але виснажливого кардіотренування в кінці.
"Це тренування в самий раз," - каже Золотоволоса, і всі вони жили щасливо до кінця. (За винятком найменшого ведмедя, який ніколи не досяг своїх цілей у фітнесі; і найбільшого ведмедя, який врешті-решт поранився від перетренованості.)
Чому 45 хвилин - це найкраще місце для тренувань
Слідкуйте за казкою про Златовласку: 45 хвилин - це ідеальний проміжок часу для повсякденних людей, які витрачають на заняття фізичними вправами - досить короткі, щоб вписатись у ваш графік, не так довго він домінує над ним.
"Якщо ви працюєте достатньо напружено, 45-хвилинний сеанс - це більш ніж достатньо часу, щоб виконати дійсно ефективне тренування для нарощування м'язів та позбавлення від жиру", - говорить Клінт Хілл, керівник відділу технічного обслуговування в Vision Personal Training .
"Коли ви тренуєтеся довше 45 хвилин, ви можете почати зневоднювати і розщеплювати м'язову тканину, якщо ви недостатньо їли перед тренуванням."