Розшифровка маркування харчових продуктів СТЕК

маркування

Станьте кращими у спорті, якими ви займаєтесь, і в тому житті, яким ви ведете в STACK. Покращуйте свої тренування, харчування та спосіб життя щодня

Етикетка харчових продуктів може здаватися лабіринтом інформації. "Загальний жир", "розмір порції" і "харчові волокна" - що саме означають ці терміни? І як вони впливають на вас як на спортсмена? Ось як розшифрувати мітку.

Інгредієнти: Перераховано у порядку ваги, від найвищого до найнижчого. Перші кілька інгредієнтів складають більшу частину їжі. Найкращі інгредієнти, на які слід звернути увагу: цільне або 100-відсоткове зерно, джерело білка [наприклад, молоко, сироватка, соя] та овоч або фрукти. Інгредієнти, яких слід уникати якомога більше: "гідрогенізовані" або "частково гідрогенізовані" олії та цукри, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.

Етикетка харчових продуктів може здаватися лабіринтом інформації. "Загальний жир", "розмір порції" та "харчові волокна" - що саме означають ці терміни? І як вони впливають на вас як на спортсмена? Ось як розшифрувати мітку.

Інгредієнти: Перераховано у порядку ваги, від найвищого до найнижчого. Перші кілька інгредієнтів складають більшу частину їжі. Найкращі інгредієнти, на які потрібно звернути увагу: цільне або 100-відсоткове зерно, джерело білка [наприклад, молоко, сироватка, соя] та овоч або фрукти. Інгредієнти, яких слід уникати якомога більше: "гідрогенізовані" або "частково гідрогенізовані" олії та цукри, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.

Розмір порції: Інформація на етикетці базується на одній порції, і багато упаковок містять більше, ніж одну порцію.