Розслаблення м’язів зменшує стрес хірургічного втручання для схуднення - JSAPA

розслаблення
Коли напружені дні складаються, це може спричинити великі проблеми для вашого прогресу за допомогою хірургії схуднення JSAPA. Занадто багато стресу може призвести до зайвих калорій з такими шкідливими звичками, як емоційне харчування, і порушити мотивацію дотримуватися здорових звичок. Через це допомагає вивчити способи управління рівнем стресу після операції для схуднення.

Один з високоефективних методів управління стресом називається прогресивним розслабленням м’язів. Як і глибоке дихання, майже кожен може оволодіти прогресивним розслабленням м’язів - єдиним необхідним інструментом є власне тіло. Якщо регулярно практикуватися, цей один трюк може сильно змінити рівень вашого стресу.

Концепція досить проста: сідайте або лягайте в тиху, зручну зону і повільно поступово розгинайте та розслабляйте кожну свою мускулатуру. Ви будете утримувати згинання в кожному м’язі приблизно 20 секунд, перш ніж випустити його протягом 10, зосереджуючи увагу на відчутті напруги, що відходить від вашого тіла.

Поки ви не запам’ятаєте процес, використовуйте цей список, щоб пройтися по кожному з м’язів з голови до ніг: