Розтяжка для початківців - Headspace
Розтяжка для початківців
Щоб підтримувати розум і тіло в найкращій формі, важливо вправлятись в обох.
Медитація та уважність - це ефективний спосіб зберегти здоровий розум. А коли мова заходить про наше тіло, рутинна процедура розтяжки - чудове місце для початку. Практикуючи їх разом, це те, як ми можемо досягти повноцінного тренування духу і тіла, щоб покращити загальний стан здоров’я та самопочуття.
У медитації та розтяжки є багато спільного - обидва заохочують рух і течію по всьому тілу; обидва досягають найкращих результатів, коли ми присутні в даний момент; і обидва вони є найефективнішими, коли вони стають частиною нашого повсякденного життя.
Headspace представив режим Move з тренуваннями під керівництвом олімпійців Кім Гласс та Леоном Тейлором, а також керованими медитаціями під керівництвом співзасновника та колишнього буддистського ченця Енді Пуддікомба. Ці вправи в додатках допомагають гармонізувати наше тіло та розум.
Початок розтяжки
Переваги розтяжки включають допомогу нам піднятися на заняття спортом або відновитись після цього, покращити рівновагу, підвищити гнучкість, а також може полегшити біль у суглобах та м’язах.
Новий режим переміщення Headspace - гарне місце для початку, оскільки ми розглядаємо способи розпочати розтяжку. У наведеному нижче відео Кім, колишня зірка волейболу команди США, починає з того, що проводить нас через кілька початківців для гнучкості в рамках керованого тренування.
У додатку Headspace Леон, колишній олімпійський дайвер, також пропонує поради з розтяжки з керованістю щодо мобільності, стабільності та сили. Get Moving With Leon - це чотиритижневий початковий курс, що сприяє підвищенню впевненості та пропонує поради щодо розтяжки для початківців, уважні кардіо сесії та керовані медитації.
Для початківців пропонуються тренування для пробудження з великими вправами на гнучкість, які допоможуть вам розпочати день неспанням та настороженістю, а також тренування із затягуванням з основними розтяжками, щоб зняти денний стрес.
Переїзд: Спробуйте ці безкоштовні домашні тренування
Уважне розтягування
Перш ніж розпочати тренування з розтяжки, нам слід подумати про те, що робить наш розум, коли ми вправляємося у своєму тілі. Поєднання фізичних та розумових вправ протягом нашого повсякденного життя може бути взаємовигідним, і саме в цьому полягає режим руху.
На відео «Зустрінь своїх тренерів» у додатку Headspace тренер Кім каже: «Я хочу, щоб люди залишали додаток, почуваючись більш наділеними, більш керованими. Я хочу, щоб вони почувались по-справжньому гордими тим, що щойно зробили. Я хочу, щоб вони відчували, що можуть вирішити все, що їм подарують ".
Коли ви практикуєтесь окремо від вашого режиму вправ, медитація робить вас більш зосередженими, що може допомогти фізичній підготовці та покращити працездатність. Але коли ви поєднуєте ці два способи і приносите знання своєму тілу, працюючи над своєю фізичною формою, ви ментально ставитеся до фізичного руху, роблячи тренування більш ефективним.