Розтяжка перед сном 8 розтяжок на ніч перед сном

сном

Серед природних засобів для сну, від вживання чаю з ромашки до дифузійних ефірних масел, розтягування часто не помічають. Але цей простий вчинок може допомогти вам швидше заснути і поліпшити якість вашого сну.

Огляд багатьох досліджень 2016 року виявив зв’язок між медитативними рухами, такими як тай-чи та йога, та покращенням якості сну. Це покращення якості сну було додатково пов’язане з кращою якістю життя.

Але чому розтяжка впливає на сон? Ймовірно, це поєднання речей. По-перше, контакт зі своїм тілом шляхом розтяжки допомагає зосередити свою увагу на диханні та тілі, а не на стресових факторах дня.

Це усвідомлення свого тіла допомагає вам розвивати уважність, що, як було показано, сприяє покращенню сну.