Розум над питанням - емоційне харчування - управління вагою

1. A
2. B
3. C.
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. N
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Чи здається цей сценарій звичним: у вас був поганий робочий день, ви посварилися з партнером по телефону, а потім застрягли в дорожньому русі по дорозі додому? А тепер, коли ви нарешті повернулися додому, вам ледве чекає надягнути піт і покопатись у тій коробці подвійного шоколадного морозива чи в тій сумці чіпсів у вашій шафі?

Або як щодо цього: Ви сидите вдома, нічого особливого не роблячи, і тому ходите корітись по своїх кухонних шафах, аби просто подивитися, що там. Перш ніж ти це зрозумієш, ти опиняєшся за кухонним столом із порожнім мішком печива перед собою.

Швидко! Перш ніж вкусити, ви замислювалися над тим, чому їсте? Окрім голоду існує ціла низка причин, які спонукають людей їсти - нудьга, смуток, нервозність, занепокоєння, стрес і навіть щастя. Але якщо ви подивитесь, що спільного між цими речами, це те, що це емоції, а не сигнали про потребу вашого організму в харчуванні.

Хоча нас запрограмовано їсти внаслідок почуття голоду, багато людей також відчувають бажання з’їсти певну їжу, коли відчувають певні емоції або коли опиняються в певних умовах. Часто вибором їжі у цих випадках є "заборонені продукти" - ті самі жирні та калорійні продукти, яким ви намагаєтесь протистояти, перебуваючи на дієті.

Першим кроком до подолання так званого емоційного харчування є вивчення різниці між емоційними та фізичними ознаками голоду.

---