Розуміння ситості і як назавжди знищити голод - Картер Гуд
Ви завжди голодні?
Голод може швидко стати найлютішим ворогом дієти.
Коли ми голодні, у нас трапляється маса речей, які можуть негативно вплинути на наші цілі у формі та зниженні ваги.
. лише назвати декілька:
- Менше сили волі
- Більше стресу
- Нижня енергія (зазвичай ментальна енергія)
Для подолання негативного мислення важливо розуміти, чому ви голодні. Найчастіше ми фізично не голодні, скоріше психічно прагнемо певної їжі або просто нудьгуємо.
Наука про голод
Голод і ситість (повнота) контролюються гіпоталамусом у мозку. Вентромедіальні ядра подають сигнал, коли потрібно припинити їсти, а Бічний гіпоталамус - почати їсти (наприклад, Coon 1995). (Джерело)
Шлунково-кишковий тракт і шлунок також відіграють роль у насиченні. особливо в короткостроковій перспективі. Стретч-рецептори в шлунку передають мозку повідомлення, щоб повідомити його, коли він наповнений.
Ось чому зазвичай рекомендується почекати 20 хвилин після їжі, щоб визначити, голодні ви все ще чи ні. тобто приблизно скільки часу потрібно, щоб повідомлення надходили в мозок.
у примітці: Чи не дратує, скільки це триває? Це буквально 3 фути від живота до мозку. і потрібно 20 страшних хвилин, щоб надіслати це повідомлення? Я можу відправити текстове повідомлення на півдороги світу за 3 секунди!
Отже, це частина науки "головоломка" голоду та ситості, але це не те, заради чого ви тут.
Ви хочете знати, як можна усунути голод, або принаймні нейтралізувати це, щоб полегшити дієту!
Як знищити голод. НАЗАВЖДИ!
Добре, можливо, ми не можемо повністю позбутися голоду, враховуючи, що це природна біологічна реакція на вживання нижчих калорій. але є кроки, які ви можете зробити, щоб зробити його більш керованим.
Застосовуйте поради, які я збираюся дати для пом’якшення голоду, і я гарантую, що дієта стане простішою в 10 разів.
Пам’ятайте, ви не голод.
Зупиніть голод періодичним голодування
Періодичний піст - це коли ви створюєте два вікна часу, коли ви або їсте їжу, або не їсте їжу.
Якщо говорити більш вигадливо, ви перебуваєте або у стані "годування", або у стані "голодування".
Існує багато досліджень, що підтверджують "магічні сили" ІФ, але наука, яка стоїть за ними, все ще перебуває в зародковому стані. Для наших цілей, періодичне голодування буде використано як засіб для запобігання голоду.