Розуміння споживання жиру як сприяння здоровій шкірі; Olive Oil Times
Здорова шкіра, яка не містить плям і регулярно має живий колір обличчя, - це більше, ніж зовнішнє застосування місцевих продуктів.
Насправді здоров’я найбільшого органу вашого тіла починається зсередини і на нього впливає кілька факторів, включаючи вживання здорових жирів, здоров’я кишечника та стан мікробіоти, а також ваше зовнішнє середовище проживання.
Розуміння ролі кожної з цих відіграшів та того, як максимізувати їх позитивний вплив, є запорукою здорової, сяючої шкіри.
Анатомічний склад шкіри, що з’єднує її допоміжні структури, складаючи покривну систему організму, являє собою ряд шарів, які виконують функцію захисного бар’єру для внутрішніх елементів та органів тіла. Шар шкіри дерми містить ряд кровоносних судин, лімфатичних судин, волосяних фолікулів і потових залоз, багато з яких діють як вихідні шляхи або пори зсередини тіла. Природні методи детоксикації організму направляють рідини та відходи через ці пори у зовнішнє середовище для усунення.
На оптимальне підтримання пор та шкіри впливає кілька факторів, і неможливість максимізувати ефективність кожного з них може призвести до вугрів, проривів, сухості шкіри та загального поганого кольору обличчя.
Одним з головних факторів, що відіграють роль у здоровій шкірі, є дієта та харчування. Багато досліджень показали перетин між здоров’ям кишечника та здоровою шкірою, вивчаючи вплив пробіотиків та пребіотиків на оптимізацію здоров’я шкіри через відсутність шкірних захворювань.
Більша частина роботи пребіотиків та пробіотиків походить від їх здатності модулювати імунну систему, завдяки чому вони можуть виробляти антимікробні пептиди, які борються з патогенами. Крім того, сама шкіра складається з мільйонів мікробів. Вживання достатньої кількості мікробів у нашому раціоні має важливе значення для поповнення мікробіоти шкіри та забезпечення її збереження в оптимальному балансі.
Аргумент для дієти, однак, виходить за рамки простого споживання їжі, корисної для кишечника, а також стосується ролі здорових жирів та інших макро- та мікроелементів у нашому раціоні та того, як вони впливають на здоров'я нашої шкіри.
Дослідження, яке розглядало питання перетину дієти та вугрів, знайшло підтримку в поліпшенні здоров’я шкіри завдяки споживанню омега-3 та омега-6 жирних кислот. Відомі як незамінні жирні кислоти (ВЖК), через нездатність організму виробляти їх всередину, вони мають сильні протизапальні властивості, відіграючи ключову роль у виділенні бажаних простагландинів в організмі. Простагландини - це гормоноподібні речовини, які можуть диктувати дії, що здійснюються певними органами та певними шляхами.