Розуміння впливу гормонів на схуднення; CP R
Гормони відіграють важливу роль у тому, як ми переживаємо зміну ваги. Вони не тільки впливають на реакцію нашого організму на їжу, але й змушують нас почуватись краще чи гірше, коли ми змінюємо свої дієтичні звички. Чому, наприклад, ми жадаємо цукру, коли дієтуємо?
Розуміння науки про гормони під час дієт може допомогти вам позитивно контролювати свою боротьбу з їжею та покращити самопочуття.
Наука
Існує сім основних гормонів кишечника, які впливають на апетит: пептид YY, GLP-1, холецистокінін, поліпептид підшлункової залози, оксинтомодулін, грелін та лептин. Основні два - Грелін, який стимулює апетит, і Лептин, який пригнічує апетит. Грелін, як правило, високий до того, як ми їмо, і низький після того, як ми їмо, тоді як для лептину це навпаки. Отже, якщо ми хочемо схуднути, ми хочемо рекламувати більше лептину і менше Греліну. Після вивільнення цих гормонів вони транспортуються до гіпоталамуса в мозку - регуляторної системи нашого організму - і реакція координується.
Прийняття дієти, яка включає періоди голодування, як 5: 2, сприятиме вивільненню Греліну (що змусить вас жадати продуктів з швидким вивільненням енергії, таких як цукор та страви з високим вмістом жиру), а також знизить рівень лептину у вашій системі. Голодування одночасно знижує рівень метаболізму, зменшуючи здатність розщеплювати ці неякісні продукти, тому вони зберігаються як жир. Існує безліч стратегій, які ви можете застосувати у своєму способі життя, щоб збалансувати ці гормони, допомагаючи довше відчувати себе ситішими, мати більше енергії протягом дня і, зрештою, запобігти будь-якому додатковому набору ваги.
Як збалансувати гормони