Розумне літнє очищення; Нова картопля
Здоров’я, це не загадка. Як і будь-який інший аспект нашого життя в наші дні, оздоровчий простір переповнений забагато вмісту та інформації. Ми у партнерстві з Tropicana вирішили повернути її до основ.
Ви коли-небудь успішно виконували екстремальні новорічні постанови? Або якісь різкі резолюції щодо охорони здоров’я з цього приводу? Ми самі намагалися і не справлялися, саме тому ми використовували наших улюблених дієтологів для планів, резолюцій та цілей, які насправді є реалістичними. Зрештою, дотримання здорового режиму може бути не загадкою сфінкса ...
Від шеф-кухаря Мікаели Рубен
Офіційно літній час - я знаю, я теж не можу в це повірити. З усіма нашими новорічними постановами, що лежать тепер як далекі спогади, а не тримаючись за деякі цілі, які не втілилися в життя, чому б не налаштуватися на успіх, випробувавши кілька простих, але досяжних зрушень?
Перехід на певну дієту може допомогти вам схуднути за короткий термін, але в довгостроковій перспективі легко швидко повернути вагу назад. Тіло погано реагує на дієти зі зниженою калорійністю йойо, і ця швидка втрата ваги насправді змушує організм накопичувати жир. Ми часто настільки окутані ідеєю, що нам потрібно суворо обмежуватись, щоб бачити результати, ми не усвідомлюємо, що деякі найбільші зміни можуть бути результатом найпростіших дій.
У цій статті я представив декілька простих у реалізації рекомендацій, яким можна дотримуватися, щоб полегшити рух до здорового та збалансованого способу життя. Запропоновані звички та рекомендації можуть бути інтегровані у реальне життя, забезпечуючи стійкі зміни. Спробуйте дотримуватися щонайменше 5-7 днів - чим довше, тим краще!
Випийте 1,5 склянки теплої води зі столовою ложкою яблучного оцту або лимона і прийміть 1 порцію таблеток хлорели (тріщини клітинної стінки).
Їжте грейпфрут!
Якщо ви збираєтеся робити вправи, також захопіть жменю горіхів.
Висушіть щітку, якщо у вас є час, перш ніж приймати душ, закінчуючи 30-60 секунд холодної води.
Вибирайте страви з подібних до прикладів сніданку або подібних до них (меню нижче).
Пийте рідину протягом дня. Орієнтуйтеся на чай без кофеїну та воду з м’ятними краплями хлорофілу. Намагайтеся споживати 1 склянку води, чаю або іншої рідини кожні 30 хвилин.
Якщо ви відчуваєте голод, вибирайте закуску - потягуйте суп або жменю селери та моркви, або мигдалю.
Оберіть їжу з прикладів обіду або подібних до них.
Прийміть невелику овочеву щільну закуску, якщо ви голодні пізніше вдень.
Для останнього прийому їжі протягом дня виберіть щось із прикладів вечері та спробуйте закінчити їсти принаймні за 4 години до того, як плануєте заснути.
Якщо ви голодні перед сном, випийте теплого чаю або відвару.
Хрестоцвіті овочі є одними з найважливіших овочів, які ви можете з’їсти. Поєднання білка, клітковини, сполук, що містять сірку, та низьку енергетичну щільність, робить хрестоцвіті овочі ідеальними інгредієнтами для вживання в їжу. Деякі з них, які слід згадати: брокколі (також з вітаміном С, який посилює засвоєння кальцію), цвітна капуста, капуста та зелень груші.
Ферментовані та культивовані продукти (наприклад: квашена капуста та кімчі) корисні для травлення. Деякі ферментовані продукти містять пробіотики, які допомагають зберегти флору кишечника здоровою.
Грейпфрути допомагають контролювати рівень інсуліну.
Конопляні серця містять здорові жири та забезпечують чисте джерело білка на рослинній основі. Ці комбіновані макроелементи можуть допомогти вгамувати почуття голоду та усунути надмірне вживання їжі та їжу.
Листяна зелень, залежно від сорту може містити вітаміни А і С, а також білки, клітковину і кальцій. Вони допомагають очистити всі токсини та підтримують ваше тіло міцним.
Лимон містить велику кількість вітаміну С, необхідного для здоров’я та підтримки імунної системи та кольору обличчя. Вітамін С працює як попередник колагену - білка, необхідного для формування та утримання шкірних тканин, суглобів, волосся та нігтів.
Насіння містять мінерал під назвою селен, антиоксидант, який допомагає регулювати роботу щитовидної залози. Вони також містять велику кількість мінералу магнію. Цей мінерал допомагає підтримувати роботу м’язів і здоров’я кісток та серця.
Використовувати «Салатна фішка».
Прийміть салат, наповнений темною листовою зеленню, перед тим, як зануритися в основну страву, або не забудьте додати жменю зелені з боку того, що ви їсте. Темні листові овочі наповнені необхідними поживними речовинами та корисною клітковиною, що допоможе уникнути переїдання, коли мова заходить про основне блюдо.
Зосередьтеся на продуктах з високим вмістом клітковини.
Це допомагає тілу залишатися ситим. Клітковина допомагає підтримувати здорову травну систему, щоб поживні речовини могли правильно засвоюватися. Хороші приклади: сочевиця, квасоля, зелень, грейпфрут, спаржа, брокколі та цвітна капуста.
Залишайтеся зволоженим.
Всі ми знаємо, що слід пити воду протягом дня, але іноді це легше сказати, ніж зробити. Хороший фокус - взяти кілька еластичних стрічок і закріпити їх навколо пляшки з водою на початку дня. Наповніть пляшку з водою вранці і прагніть випити до першого рівня групи. Опинившись там, зніміть тасьму. Продовжуйте пити, поки всі смужки не будуть видалені, а потім починайте спочатку! Виготовлення гри з питної води - це хороший спосіб відстежувати споживання і залишатися зволоженим.