Заміна їжі Як це може допомогти вам схуднути; Зупинки
Їжте 4 вересня 2014 року
Одне з найважчих моментів у схудненні - це зміна раціону. Зрештою, їжа смачна, а часом і втішна. Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться відмовлятися від улюблених страв. Є прості заміни, які ви можете зробити, щоб зменшити споживання калорій, збільшити щоденну кількість клітковини та допомогти вам втратити свою потребу, не відчуваючи почуття голоду.
Спробуйте заміни нижче, щоб покращити свій раціон:
1. Кіноа для рису
Хоча її зазвичай називають зерном, лобода насправді є насінням. Кіноа містить більше клітковини і білків, ніж рис, що робить його більш корисним для приготування гарнірів. Крім того, лобода є ідеальною основою для салатів і може використовуватися в різних рецептах.
2. Гірчиця для майонезу
Як гірчицю, так і майонез можна використовувати для складання бутерброда. Гірчиця додає чудовий аромат, без зайвого цукру або великої кількості насичених жирів, що містяться в майонезі.
3. Ароматизована вода для соди
У соді багато цукру, що становить порожні калорії. Насправді багато людей споживають сотні зайвих калорій на день, не розуміючи, як вибір напоїв впливає на їхнє здоров’я. Замість попу спробуйте ароматизуючу воду з фруктами. Використання газованої води може забезпечити запаморочення, яке ви шукаєте, без зайвих калорій.
4. Грецький йогурт на сметані
Сметана зазвичай використовується в макухах і як начинка, і може добре доповнити печену картоплю. Однак у сметані багато жиру та калорій. Заміна грецького йогурту значно зменшує калорії та збільшує білок, забезпечуючи при цьому чудовий смак.
5. Мигдаль для сухариків
Сухарики, які зазвичай використовують для хрусткості салатів, завантажуються простими вуглеводами. Помінявши мигдаль на сухарики, ви отримуєте хруст, який доповнює ваш салат, одночасно збільшуючи кількість клітковини та білка.