Розумний план харчування під час свят - Ласкаво просимо до правильного харчування

Харчуватися правильно під час курортного сезону - це, мабуть, одна з найбільших проблем не тільки для талії, але і для рівня глюкози в крові.

розумний

Щоб допомогти вам дотримуватися плану харчування, насолоджуючись улюбленими ласощами, дотримуйтесь наступних порад щодо їжі:

Перекусіть перед тим, як вийти за двері. Не ходіть на вечірку голодними. Голод може ускладнити правильний вибір їжі. Прийміть трохи супу, жменьку мигдалю, яблуко та трохи води, щоб зняти голод перед від'їздом на захід. Це також збереже ваш настрій і рівень глюкози стабільними.

Під час закуски їдьте далі та б'єтесь по лотку для овочів. Наповнення сировини з високим вмістом клітковини та низьким вмістом вуглеводів, супів на основі бульйону - це стратегія утримання голоду.

Не випивайте калорій. Вибирайте напої, що не містять калорій, і це не додасть ваги. Eggnog, відомий напій зі святкових вечірок, має колосальні 343 калорії і 11 грамів насиченого жиру на чашку, тому, якщо ви хочете отримати смак сезону, споживайте замість цього порцію чарки.