Розваги на свіжому повітрі, які спалюють тонни калорій - Блог Fitplan
Оскільки сонячні дні стають ряснішими, а температура починає підвищуватися, більшість з нас починає проводити більше часу на відкритому повітрі.
Проводити час на сонці - чудовий спосіб розслабитися і пропонує багато переваг для здоров’я.
Проведення часу на вулиці не лише допоможе вам засвоїти рекомендовану щоденну кількість вітаміну D, але й участь у рекреаційних заходах на свіжому повітрі - це чудовий спосіб спалити більше калорій.
Якщо ви хочете доповнити результати своїх щоденних тренувань, а також розважитися на сонці, перегляньте ці заходи, що спалюють калорії, на свіжому повітрі.
Плавання
Незалежно від того, вирушаєте ви на пляж або піднімаєтесь до місцевого басейну, ви можете спалити багато калорій освіжаючим плаванням.
Залежно від типу фігури та техніки, можна спалити від 300 до 600 калорій за одну годину плавання.
Це заняття на свіжому повітрі також є чудовим способом зайнятися тренуванням для всього тіла. Більшість прийомів плавання передбачає використання рук, ніг, грудей та основних м’язів.
Окрім того, що плавання допомагає спалити більше калорій, плавання - це ще й чудовий спосіб охолодитись у спекотний сонячний день!
Катання на велосипеді
Це різнобічне заняття спалюванням калорій може бути використано як вид транспорту або неквапливе заняття.
Їзда на велосипеді з помірним темпом близько 10 до 14 миль на годину може дозволити вам спалити десь від 300 до 400 калорій на годину.
Ви можете збільшити кількість спалених калорій, збільшивши швидкість або проїхавшись велосипедом по мальовничих районах з пагорбами та долинами.