Розвантажувальний комбінуйте свій важкий підйом з функціональними рухами для досягнення максимальних результатів
Максимізуйте свою важку атлетику за допомогою цієї стратегії розвантаження завдяки люб'язності силового тренера та особистого тренера Аманди Джессоп, CSCS.
Для спортсменів та воїнів вихідних може бути важко зменшити інтенсивність в тренажерному залі. Ми дорослішаємо, почувши, що нам потрібно натискати на точку відмови кожен раз, коли беремо в руки гантель або навіть сипаємо стійку.
Але планове зменшення інтенсивності та ваги насправді може допомогти вам стати сильнішими та звірячішими протягом тривалого періоду.
Аманда Джессоп, CSCS, і власник Channel Your Inner Athlete, мобільної персональної тренувальної компанії в Савані, штат Джорджія, завітала, щоб поговорити про те, як їй подобається поєднувати важку атлетику зі стратегічним розвантаженням під час тренувань, які вона дає своїм спортсменам та клієнтам.
Ось Аманда з подробицями.
Розвантаження: Як отримати більше від тренувань, піднімаючи менше
Існує гібридний підхід до тренувань, який я люблю використовувати під назвою розвантаження. Я прийняв його від Хуана Карлоса “JC” Сантана.
Для цього типу тренування конкретні м’язи орієнтовані на традиційну важку гіпертрофію або силу в один день тижня, а в інші дні тижня розвантажуються за допомогою функціональних тренувань.