Розвінчання примхливих дієт - манекенів
Дієтні пристрасті - це, як правило, короткострокові швидкі виправлення, через які багато людей, які дотримуються дієти, розчаровуються, оскільки вони можуть спостерігати короткочасну втрату ваги, щоб відновити її після того, як припинять підхоплення. Якщо дієта або продукт звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так! Академія харчування та дієтології радить уникати планів дієт, таблеток або продуктів, які обіцяють будь-що з наступного:
Швидка втрата ваги: Дієтичні плани, які обіцяють втрату більше ніж 1/2 до 1 фунта на тиждень, можуть бути згубними та нереальними. Це може призвести до втрати кісток, м'язів та води, а також може призвести до швидшого відновлення ваги, що стає важчим для втрати наступного разу!
Кількості та обмеження: Якщо вам дозволено вживати необмежену кількість однієї їжі, наприклад, капусти або грейпфрута, але ви не можете їсти інші групи продуктів, наприклад, вуглеводи, дієта заохочує менше різноманітності та одноманітний план харчування, який не триватиме в довгостроковій перспективі.
Конкретні поєднання їжі: Вживання їжі разом або в певний час доби не призводить до швидшого схуднення, а вживання “неправильної” комбінації продуктів не призводить до того, що калорії перетворюються на жир.
Жорсткі меню: Якщо дієта пропонує суворі та важкі для життя схеми харчування, це не для вас. Жорсткі плани можуть призвести до того, що ви відчуваєте себе розгубленими та втраченими, коли ви від них відхиляєтесь, оскільки вони не вчать вас реалістичним, гнучким стратегіям харчування, які ви можете брати з собою куди б ви не пішли.