Розвінчуючи детоксикацію, їжа може знешкодити наш організм
Детокс-дієти та очищення є скрізь! Але, чи справді нам потрібен детокс?
Хоча ми можемо вважати, що детоксикаційні програми є надзвичайно важливими для виведення токсинів, детоксикація постійно відбувається в нашій печінці, нирках, шкірі та кишечнику. Існує вибір дієти та способу життя, які ми можемо зробити для поліпшення детоксикації, але спочатку нам потрібно зрозуміти, як наші тіла природним чином детоксикуються.
Що таке токсини?
В останні роки вплив токсину став популярною темою, особливо для тих, хто шукає зміцнення здоров'я та профілактики хронічних захворювань. У науковому плані токсини класифікуються як ендотоксини та екзотоксини.
Ендотоксини
Ендотоксини - це токсини, що виробляються в організмі. Речовини, що утворюються під час різних важливих життєвих процесів, можуть стати токсичними для організму у високих концентраціях, і тому організм має внутрішні системи детоксикації для їх виведення. Додаткові ендотоксини також можуть вироблятися бактеріями у вашому тілі, якщо ви хворі, і їх також потрібно нейтралізувати та видалити.
Екзотоксини
Екзотоксини - це токсини, які надходять у наш організм, а не виробляються в нашому організмі. Ці токсини можна цілеспрямовано вживати у формі наркотиків (за рецептом, без рецепта або для відпочинку), але їх також можна вживати випадково. Харчові добавки та пестициди, забруднення навколишнього середовища та побутова хімія для чищення містять токсини, які потрібно вивести нашим організмом. Токсини, що виробляються бактеріями, також можуть прийматися, особливо якщо зіпсовану їжу їсти регулярно.
Як відбувається детоксикація організму?
Більша частина детоксикації відбувається в печінці, але такі органи, як кишечник, мозок, наднирники та шкіра, також задіяні. Детоксикація більшості сполук відбувається у дві фази.
Детоксикація фази I:
Під час детоксикації I фази токсини метаболізуються з їх жиророзчинної форми у водорозчинні форми. Без цього кроку токсини, швидше за все, будуть зберігатися в жирових клітинах, а не нейтралізуватися і виводитися з вашого організму. Проблема сполук, створених під час детоксикації фази 1, полягає в тому, що вони посилюють окислювальний стрес. Це тому, що токсини, що утворюються під час цього процесу, є більш токсичними, ніж вихідні токсини, і процес створення сполук призводить до утворення реакційноздатних молекул.
Детоксикація фази II:
Детоксикація фази II - це фаза детоксикації, коли токсичні водорозчинні сполуки, що утворюються у фазі I, перетворюються на менш шкідливі продукти, які ваше тіло може легко вивести. Більшість цих кінцевих продуктів транспортується до жовчного міхура та нирок і з часом залишає ваше тіло в сечі та фекаліях.
Дезінтоксикація фази III:
Третій етап детоксикації, який називається системою антипортерів, безпосередньо виводить токсини. Більшість антипортерів фази III знаходяться в клітинах кишечника, де вони перекачують частину поглинених токсинів назад у ваш кишечник.
Завантажте наш посібник із проактивного управління охороною здоров’я, щоб дізнатися більше про оптимізацію здоров’я для запобігання захворюванням, пов’язаним із способом життя.
Як дієта відіграє важливу роль у детоксикації??
Те, як ви їсте, може зменшити накопичення токсину, посилити детоксикацію, поліпшити його виведення та зменшити окислювальну шкоду, спричинену в процесі детоксикації. Це досягається зменшенням впливу токсинів з їжею, підтримкою процесів детоксикації та посиленням виведення токсинів.