Альтернативний - денний піст Будь-який кращий за інші дієти

Новим трендом є режими посту по черзі?

Режими посту в альтернативні дні набули особливої ​​популярності за останнє десятиліття. Стратегія голодування в інший день полягає у здійсненні дня голодування, коли люди споживають лише 25% калорій (приблизно 500 ккал). День посту чергується з "бенкетним" днем ​​(через день), коли продукти та рідини можна споживати за бажанням .

Ідея полягає в тому, щоб харчуватися так, як це робили наші предки - у яких тривала тривалість життя 35 років без ожиріння та серцевих нападів - і надія схуднути за допомогою дієти, якої, як кажуть, легше дотримуватися, ніж традиційного, повсякденного обмеження калорій дієти.

У літературі деякі короткотермінові дослідження 1-5 повідомляли про успіх почергового голодування щодо втрати маси тіла (3% -7% через 2-3 місяці) та покращення ліпідних профілів, артеріального тиску та чутливості до інсуліну, АЛЕ жодне довгострокове рандомізоване клінічне дослідження ніколи не оцінювало його ефективності та не порівнювало підхід до “звичайних” дієт.

альтернативний

Дієта натощак на зміну дня х дієта з обмеженням калорій

У світлі цього, Джон Трепановскі та його колеги 6 з Університету Іллінойсу в Чикаго нещодавно провели клінічне випробування, в яке включили 100 дорослих із ожирінням (86% жінок) і випадковим чином віднесли їх до 1 з 3 груп протягом 1 року: чергування голодування (25% енергетичних потреб у швидкі дні та 125% енергетичних потреб у святкові дні), обмеження калорій (75% енергетичних потреб протягом дня) або контрольна група, яка не змінила дієту. Випробування складалося з 6-місячного періоду втручання, а потім 6-місячного етапу технічного обслуговування.