Рух по математиці для схуднення!
Біологія працює проти наших цілей щодо втрати ваги. Наше тіло не любить змін, і коли мова заходить про схуднення, наші інстинкти виживання вживаються. Раннє людство витрачало велику частину свого часу та енергії просто на пошук їжі. Ви їли, що могли, коли знаходили, але не завжди могли розраховувати на наявність їжі. Якщо ви їли занадто багато, ваше тіло перетворювало надлишки калорій на жир і зберігало жир для майбутньої енергії в часи, коли може бракувати їжі. Зараз наша біологія однакова, навіть якщо наш доступ до їжі зовсім інший. Тож ми їмо і перетворюємо зайві калорії в жир. Але оскільки ми завжди маємо доступ до їжі, наше тіло звикає затримувати жир, який нам не потрібен.
Щоб схуднути, потрібно трохи підрахувати. В одному фунті жиру міститься 3500 калорій. Коли у вас надлишок 3500 калорій, ви набираєте один фунт жиру, а коли у вас дефіцит 3500 калорій, ви втрачаєте один фунт жиру. Дізнайтеся, скільки калорій вам потрібно щодня, обміркуйте свої цілі щодо схуднення і дотримуйтесь цієї цифри. Якщо ви порахуєте математику, це здається простим. АЛЕ ваше тіло зіграє з вами фокуси, щоб зберегти ваш поточний стан, навіть якщо ви пережирі. Ваше тіло буде жадати висококалорійної їжі, щоб утримати вагу. Отож, зменшуючи калорії, ви повинні протистояти цій тязі. Ваша мета - познайомити своє тіло з новою нормальною вагою. Хороша новина полягає в тому, що як тільки ви дійдете до нової нормальної ваги, ваше тіло буде працювати, щоб залишатися там.