Рух; Здоров’я мозку - ви годуєте свій мозок
ЧИ ГОЖИТЬ МОЗК?
REVIVE Мозкова добавка
Введіть свою електронну адресу, щоб підписатись на нашу розсилку та отримувати останні поради щодо здоров’я мозку, акції та інше:
Мозок - найскладніша тканина в усьому людському тілі. Він контролює та координує всі функції організму 24 години на добу, без необхідності думати про це. Це дозволяє нам думати і формувати, ким ми є, з усіма нашими рисами особистості, звичками та окремими химерностями.
Використовуйте його або втрачайте.
З самого народження ми постійно втрачаємо нейрони (клітини головного мозку), але чому дорослі набагато більше здатні функціонувати, ніж немовлята? Оскільки це не просто кількість нейронів, які у вас є, а здатність нейронів взаємодіяти між собою (нейропластичність). У здоровому мозку нейрони розгалужуються між собою, створюючи ефективну мережу спілкування. Якщо ми не використовуємо ці мережі належним чином, вони слабшають і утворюють негативні зв’язки, не корисні для нас.
Важливим і часто ігноруваним способом збереження здоров’я мозку є якісний рух. Хороша якість руху не є повторюваним і одноплощинним, а складним і багатоплощинним (переміщення в декількох різних площинах і напрямках).
Як рух живить мозок?
Під час руху м’язи та зв’язки розтягуються та розслабляються. Це стимулює невеликі рецептори, вбудовані в ці тканини. Коли їх стимулюють, вони посилають сигнали вгору мозку. Лауреат Нобелівської премії невролог Роджер Сперрі виявив, що 90% стимуляції та харчування мозку відбувається за рахунок руху хребта. Ця активація в поєднанні з належним хімічним середовищем забезпечує ефективний мозок, щоб він міг виконувати важливу роботу.
Що відбувається, коли хребет не рухається належним чином або, що ще гірше, ви навіть не рухаєтесь? Це зменшує пластичність мозку та існуючі зв’язки, які ви стали менш оптимальними (негативна пластичність).
Що ти можеш зробити?
Дія Крок No2: Тренуйтеся в хорошому диханні.
Мозок - орган, що вимагає найбільшого кисню в організмі. Правильне діафрагмальне дихання забезпечує оптимальне постачання мозку киснем. Практикуйте це, лежачи на спині, зігнувши коліна. Покладіть одну руку на груди, іншу - на живіт. На вдиху намагайтеся рухати лише нижньою рукою. Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що ваша грудна клітка та грудний відділ хребта (посередині спини) добре рухаються.