Метаболічний збиток Реальна причина, яку ви можете; t Схуднути
Багато жінок, яких я зустрічаю у своїй практиці коучингу з питань харчування, приходять до мене у відчаї після тривалої (часом життєвої) битви зі схудненням. Багато з цих жінок в минулому успішно схудли, лише щоб набрати все це (і більше) кілька разів. Ці жінки, як правило, дотримуються дієти з обмеженим вмістом калорій і виконують великі обсяги кардіотренування, однак не втрачаючи ваги. Деякі навіть раніше схудли понад 70 кілограмів, лише щоб повернути все це назад. Багато людей навіть наживають на низькокалорійній дієті, на якій раніше худнули через метаболічні збитки.
Справа в тому, що всі ці жінки справді докладають належних зусиль для схуднення. Вони не є такими: ледачий/не вистачає сили волі/генетично зіпсований/переїдання/вставити все, що міф суспільство запрограмувало їм думати тут.
Швидше, у цих жінок просто недостатньо розуміння базової харчової фізіології. Вони часто зазнають метаболічних пошкоджень, і їх боротьба з вагою є цілком реальним наслідком того, що їх метаболізм є таким невдалим.
Що таке метаболічна хвороба?
Пошкодження метаболізму відбувається, коли метаболізм організму постійно сповільнюється в результаті дієти. Це фізіологічна реакція організму на тривале обмеження калорій або дефіцит калорій.
Людський організм надзвичайно розумний та адаптивний. Метаболізм сповільнюється, оскільки, коли люди еволюціонували, це було необхідною адаптацією для виживання нашого предка. Оскільки наші предки переживали періоди бенкетів і голоду, уповільнення метаболізму в періоди дефіциту калорій було тим, як організм міг процвітати в періоди тривалого голоду. Тіло зберігало енергію, використовуючи менше калорій.
Проблема в тому, що ми більше не відчуваємо справжнього голоду. У сучасному суспільстві ця адаптація сприяє збереженню ваги та набору ваги. Коли хтось занадто довго працює з дефіцитом калорій, організм переходить у режим голодування. Метаболізм налаштовується, і організм працює з меншим споживанням калорій для економії енергії. Отже, без фактичного голоду у вас просто залишається млявий метаболізм (Примітка: Ще більше обмеження споживання калорій просто увіковічує проблему. Головне - це усунення основного збитку, а не суворе обмеження калорій).