Садівництво Чому це; s Добре для фізичної підготовки Здоровий

Ми всі знаємо, що садівництво - це чудовий спосіб проявити творчість і провести час на свіжому повітрі, але чи знали ви, що воно також має кілька серйозних переваг у фітнесі? Насправді переважна 80% садівників каже, що це допомагає їм підтримувати форму, згідно опитування, проведеного на замовлення Королівського садівничого товариства. За словами Гая Бартера, головного садівника RHS, "Садівництво - це чудова діяльність на свіжому повітрі, яка допомагає підтримувати форму і почувати себе добре".

садівництво

Більше того, 70% опитаних заявляють, що садівництво допомагає тонізувати передпліччя, половина каже, що активність тонізує стегна, а майже третина - тонізує їх дно. Це не просто фізично вигідно, але й психічно корисно, причому половина каже, що вони відчували психологічну енергію від своєї садової діяльності. Ми вже знаємо, що переваги фізичних вправ виходять далеко за межі фізичної підготовленості. Бартер погоджується, додаючи: "Почуття фізичного та психологічного напруження є дійсно важливим, і ці результати додають доказів того, що садівництво може допомогти перемогти депресію та зменшити стрес і що зайнятість зеленими насадженнями корисна для особистого здоров'я".

Хочете спробувати тренування в саду? Спробуйте такі заходи для підвищення фізичної форми:

Попрацюйте копати піт
Копання - це, мабуть, найкращий спосіб позайматися в саду. Підготуйте землю для сівби, копаючи об’ємні органічні речовини, такі як гній або листяна цвіль. Це покращить дренаж і забезпечить, щоб ваш ґрунт був наповнений поживними речовинами, готовими до посіву разом із усіма цими здоровими овочами. За даними Гарвардської медичної школи, людина вагою близько дев'яти каменів спалить 150 калорій за півгодини копання - і чим важчі ви, тим більше ви спалюєте. Виберіть лопату з ручкою, яка приблизно досягає висоти талії. Найкраще виконувати дію копання біля свого тіла, задіяти м’язи живота і тримати спину вертикально. Копання - відмінна вправа для квадрицепсів, підколінних сухожилків і сідниць, які повинні бути важкими під час роботи, а також для тулуба, плечей і рук.