Садівництво для занять садівництвом та домашні шкідливі новини

Я завжди відчуваю себе краще влітку, коли я працюю надворі на подвір’ї та клумбах, але я завжди думав, що це тому, що я дуже люблю садівництво і це для мене терапевтично. Садівництво - також хороша форма фізичних вправ. Нещодавно я прочитав статтю, в якій детально описується кількість спалених калорій та групи м’язів, які використовуються під час різних двірних та садових робіт. Як і в більшості програм фізичних вправ, ця діяльність повинна тривати принаймні 30 хвилин, щоб бути корисною. Такі фітнес-терміни, як витривалість, стійкість, гнучкість та сила, застосовуються до садівничих робіт.

садівництвом

Копати та брати в саду дає тренування від помірного до важкого напруження. У ньому беруть участь м’язи верхньої частини тіла, спини та ніг. Жінки, які займаються цією діяльністю, спалюють 150 калорій за 30 хвилин, чоловіки спалюють 197. Ця активність також покращує силу і витривалість м’язів, оскільки задіяна велика кількість опору (видалення твердої глиняної каструлі з ґрунту).

Скошування газону - також хороша тренування. Звичайно, це залежить від того, якого типу косарки. Косіння за допомогою котушки з котушкою забезпечує високу інтенсивність тренування всього тіла. Жінки спалюють 181 калорію за 30 хвилин, чоловіки - 236. Косіння за допомогою роторної косарки дає всьому тілу помірні тренування. Жінки спалюють 135 калорій за 30 хвилин, чоловіки - 177. Вибачте, косарки на конях не були залучені до дослідження.

Посадка пересадок, чагарників та дерев дає всьому тілу помірне тренування. Жінки спалюють 135 калорій кожні 30 хвилин, чоловіки - 177. Після посадки обрізка та обрізка дерев та чагарників також підтримує нас у формі. Наші руки, передпліччя, плечі та верхня частина спини отримують помірне тренування. Жінки спалюють 135 калорій, а чоловіки спалюють 177 калорій кожні 30 хвилин.