Чи містить більшість чаю калорії, вуглеводи або жир; Bella All Natural
Чай - це здоровий напій, але це не обов’язково означає, що він повністю порожній. Одна сода містить сотні калорій, переважно з цукру. Що містить чай і як він складається?
Калорії в чаї
Чай - це переважно вода, і весь смак він отримує завдяки замочуванню якоїсь комбінації рослинних речовин. Основний вид чаю, рослина камелія синенсіс, повна поживних речовин, але вона не надходить у воду. Вірніше, він не містить багато калорій. Вітаміни, катехіни, поживні речовини та мінерали, які вона просочується у воду, є основою смаку та користі для здоров’я гарної чашки чаю.
Звичайний, основний чай, вид, який ви отримуєте в чайному магазині або навіть просто в пакеті Lipton, - це безкалорійний напій. Ну, більш-менш. Фактичні дослідження показують, що в чаї є калорії, їх просто не так багато. Зокрема, чашка чаю вагою 8 унцій, щойно зварена і нічого не додається, становить всього 2 калорії. Довідково: 8 унцій кока-коли - це 92 калорії.
Існує причина того, що багато дієтичних планів починають з вирізання солодких напоїв, таких як безалкогольні напої, і заміни їх на більш здорові напої, такі як кава та чай. Усі ці калорії від соди складаються. Пам’ятайте, типова пляшка коксу - 20 унцій, а не 8.
Крім того, пам’ятайте, що чай є кофеїн у цьому. Кофеїн - це природна хімічна речовина, яка дає вам енергію і має трохи пасивного ефекту, допомагаючи організму спалювати калорії. Вплив сам по собі - тобто без фізичних вправ - мінімальний, лише близько 7 калорій на день. Але все-таки це означає, що чай з кофеїном, як і гарна чашка чорного чаю, є калорійним. Ви не збираєтесь втрачати з ним тонну ваги (5 калорій на день означає, що для схуднення знадобиться майже два роки), але це принаймні не шкодить вашим шансам.
Звичайно, є сотні різних видів чаїв. У вас є основні чаї, заварені з рослиною camellia sinensis, але у вас також є величезна різноманітність трав’яних чаїв та майже нескінченні суміші обох.
На щастя для вас, у більшості випадків ці інші трави та рослини також мають нульову калорійність або настільки низькі, що їх можна вважати нульовими. Чай, за великим рахунком, корисний напій завдяки тому, що він насичений корисними поживними речовинами, без цукрових добавок і калорій.
Вуглеводи в чаї
Чай, технічно, має дещо вуглеводи у цьому. Однак кількість у типовій чашці чаю в основному незначна. Типова чашка чаю на 8 унцій - це менше половини граму вуглеводів, що є настільки мало, що не має сенсу. Навіть FDA, яка регулює маркування фактів харчування, визнає, що така низька кількість також може бути позначена як нульова через те, наскільки незначний вплив вона має.
Тільки кілька вуглеводів, які ви отримуєте в чаї, по суті вимиваються з рослин, які беруть участь у чайній суміші. Деякі рослини мають більше природного цукру, ніж інші, тому деякі трав'яні чайні суміші можуть мати вищий рівень вуглеводів, ніж інші. Звичайно, цей "вищий рівень" все ще, мабуть, менше грама для більшості основних чайних напоїв.
Жир у чаї
Чай - це природно нежирний напій. Жир, як правило, надходить з тваринного жиру або олій рослин. Не всі жири шкідливі, але з чаєм вам не потрібно турбуватися так чи інакше. Якщо ви не додасте щось, що містить жир, наприклад масло для напою з кето-чаєм, у вашому чаї не буде нуля грамів жиру.
Ось до чого все це зводиться, в кінці дня. Чай - це напій, позбавлений нічого, крім вітамінів, мінералів та поживних речовин. У ньому немає ні жиру, ні вуглеводів, ні калорій, нічого негативного, якщо у вас немає алергії на щось у суміші. Ці цифри піднімаються вище нуля або майже до нуля лише тоді, коли ви додаєте щось у чай.
Що має чай
І що робить чай є в ньому? Ми вже згадували про це раніше, але він наповнений різноманітними фітохімікатами (рослинними хімікатами), вітамінами та мінералами. Звичайно, точний діапазон поживних речовин, що містяться в чаї, залежить від чайної суміші, яку ви п'єте.