Садівництво Веселе хобі, корисне для вашого здоров’я The Nation; s здоров’я
Садівництво може бути цікавим та розслаблюючим способом зв’язку з природою, але чи знаєте ви, що воно також має багато користі для здоров’я? Садівництво - це діяльність, яка корисна як для розуму, так і для тіла, і нею можуть насолоджуватися люди різного віку. Крім того, ви можете їсти смачні фрукти, овочі та зелень, які вирощуєте. Отже, візьміть інструменти та потрапіть у бруд!
Потрібно лише трохи садівництва, щоб попотіти. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, лише 2,5 години помірної активності щотижня можуть допомогти зменшити ризик багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця, інсульт, високий кров’яний тиск та діабет 2 типу.
Ви можете не сприймати садівництво як вправу, але всі підняття, лопатування та згрібання, безумовно, мають значення, говорить Рейчел Санто, штат Массачусетс, старший координатор дослідницької програми Центру придатного для життя майбутнього при Школі громадського здоров'я Джона Хопкінса Блумберг.
Ваш мозок також отримує користь від часу, проведеного в саду. Перебування на свіжому повітрі та сонячному світлі - це ефективний спосіб підняти настрій та зняти стрес. Насправді садівництво виявилось корисним для зменшення ризику депресії. Якщо щось сильно важить на вашому розумі, садівництво може дозволити вам зосередитись на діяльності, яка принесе вам радість.
Не забувайте про користь для здоров’я від продуктів, які вирощуєте. Садівництво - це простий спосіб додати до свого раціону більше свіжих фруктів та овочів, і ви напевно оціните їх ще більше, бо вирощували.
Коли справа доходить до прийняття рішення про те, що садити, можливо, важко знати, з чого почати. Але якщо ви новачок у садівництві, будьте простішими, вирощуючи продукти, які легко вирощувати. Санто рекомендує трави та зелень, такі як салат, капуста та комір.
Санто каже, що ці продукти не тільки легкі для садівників, які вперше садять, вони також наповнені важливими поживними речовинами.
Садівництво - це також відмінна можливість спробувати нові корисні продукти, які допоможуть вам та вашій родині їсти більше авантюр. Вирощувати різноманітні продукти - це як весело, так і здорово. Не засмучуйтесь, якщо з першого разу не все зрозумієте. Садівництво вимагає певного терпіння, але воно того варте, коли ви потрапите в тарілку власних свіжих продуктів.