Круїз-контроль Поради щодо їжі та здоров’я від тренера знаменитостей 24Life
Хорхе Круз - 14 листопада 2018 р
Наближається зима - це означає нескінченні святкові зібрання та вечірки, сімейні страви та смачні страви. І хоча ми раді копати гарбузові пиріжки та картоплю на сезон, якщо ви щось подібне до нас, вас турбує те, що вся ця багата їжа зробить для вашої напруженої роботи в і поза тренажерний зал за останній рік.
Тренер знаменитостей та експерт у галузі охорони здоров'я Хорхе Круз ділиться своїми головними порадами щодо насолоди, але не надмірного побажання цього сезону, а також того, як тримати травлення на ходу, коли багата їжа руйнує кишечник.
Наближаються канікули, будь-які поради щодо здорового харчування протягом цього сезону багатої їжі та святкових страв?
Свята наповнені коханими, традиціями та найсмачнішими стравами. Переїдання під час канікул - це один з найпростіших способів схуднути на зайві кілограми, які ви так наполегливо втратили протягом року. Давайте намалюємо тут малюнок: Ви потрапляєте до будинку своєї родини і неймовірно голодні. Ви сидите за столом, де бачите всі свої улюблені страви. Запах бадьорить. Ти хапаєш тарілку і складаєш все по одному.
Я дам вам три мої найбільші поради, щоб цього не сталося.
Порада No1
З’їдайте одну порцію за один прийом їжі під час свят. Коли настає час подавати собі тарілку з їжею, переконайтеся, що половина тарілки наповнена овочами та листяною зеленню. Далі потрібно захопити білок розміром приблизно з долоню і додати щедру кількість корисних жирів, таких як авокадо або оливкова олія.
Порада No2
Прийміть справді здоровий салат або їжу, перш ніж вирушати на сімейні збори. Це допоможе стримати апетит, щоб ви не їли все, що випадає з поля зору.
Порада No3
Випийте тонну води. Ми схильні сприймати голод зі спрагою. Тому щоразу, коли ви голодні, не забудьте випити від 8 до 12 унцій води або більше і зачекайте пару хвилин, щоб побачити, чи ви все ще голодні.