Салати - Харчування - Студентський оздоровчий центр - UT Даллас
Салати добре відомі як корисна альтернатива висококалорійним та жирним стравам.
Однак деякі салати можуть містити понад 1000 калорій. Начинки, якими ви заправляєте салат, відіграють велику роль у харчовій цінності вашого салату. У меню деяких ресторанів салати містять більше калорій і жиру, ніж чизбургер. Не вважайте, що всі салати корисні.
У меню:
- Салат з курячого цезаря:540 калорій, 321 грам жиру
- Салат з тако:860 калорій, 46 грамів жиру
- Китайський курячий салат:550 калорій, 26 грамів жиру
- Курячий салат BLT:680 калорій, 46 грамів жиру
| Грінки: 15 сухариків мають 50 калорій і 2 грами жиру |
| Чорні оливки: 5 середніх оливок мають 25 калорій і 2,5 грама жиру |
| Сир: ¼ чашка подрібненого сиру має 50 калорій і 2 грами жиру |
| Насіння: 2 ст. насіння соняшнику має 100 калорій і 9 грамів жиру |
| Беконні шматочки: 2 ст. шматочки бекону мають 50 калорій і 2,5 грама жиру |
| Нарізаний мигдаль: 2 ст. мигдаль має 100 калорій і 9 грамів жиру |
| Шинка: ¼ чашка пісної шинки містить 45 калорій і 1,5 грама жиру |
| Курка: ¼ чашка курячого курячого м’яса має 50 калорій і 1 грам жиру |
| Китайська локшина: 2 ст. Китайська локшина має 30 калорій і 2 грами жиру |
| Яйце у твердому вигляді: 2 ст. яйце, зварене круто, має 25 калорій і 2 грами жиру |
| Помідор: ¼ чашка помідора має 5 калорій і 0 грамів жиру |
| Червона цибуля: ¼ чашка нарізаної цибулі містить 15 калорій і 0 грамів жиру |
| Морква: 2 ст. подрібнена морква має 10 калорій і 0 грамів жиру |
| Гриби: ¼ чашка нарізаних грибів має 5 калорій і 0 грамів жиру |
| Солодкі перці: 3 кільця болгарського перцю мають 5 калорій і 0 грам жиру |
| Огірок: ¼ чашка нарізаного огірка має 5 калорій і 0 грамів жиру |
| Селера: ½ чашка селери має 10 калорій і 0 грамів жиру |
| Паростки квасолі: ¼ чашка містить 15 калорій і 0 грамів жиру |
| Мандаринові апельсини: ¼ чашка мандаринових апельсинів містить 20 калорій і 0 грамів жиру |
| Брокколі: ¼ чашка брокколі має 10 калорій і 0 грамів жиру |